Форум » Тренировочный процесс » Растяжка » Ответить
Растяжка
tokmakova_elena: Дорогие девочки эта тема никогда не надоест и не устареет. Ну скажите если не может дите пополам согнуться в спине назад это все, забракована? Или это важно только для маленьких деток, а потом отходит?
Джейн: МаринаП да нельзя элементы делать только за счёт спины, так можно к 13 годам без спины остаться! А пах можно постепенно любой гимнастке растянуть, если умеючи. Просто иногда видишь, как девочки делают силовое кольцо, сгибаясь в спине пополам буквально. Видимо, они так поняли, что главное-это носком до головы доставать. А по-правильному судьи смотрят, на какую высоту бедро поднято.
МаринаП: colnce Джейн девочки, а вы механизм самого упражнения в голове прокрутите или девчонок своих попросите это сделать перед вами, ну ягодичная мышца принимает участия, пресс, но не как не заднее бедро, пусть меня профи поправят если не так.
Джейн: МаринаП а я кстати про заднее бедро не писала...но и делать так, как многие-то есть чуть-чуть ногу приподнимут, а дальше пополам гнут спину назад, чтобы головой до этой самой ноги достать...я только это в виду имела.
МаринаП: Джейн да речь не о спине, а том что надо приводить в порядок, что бы сделать затяжку или кольцо а как делали половина за счет спины так и будут делать, а вторая за счет паха делает так и продолжат. А задняя поверхность бедра только для того чтобы ногу в колене согнуть, а с этим я думаю проблем не у кого нет, если только наоборот, разогнуть коленочки.
Wirta: МаринаП Мой ребенок тоже сказала, что работает задняя поверхность бедра...
tokmakova_elena: Моя перед кольцом ( ну чтобы дома продемонстрировать) вот так ( ну почти так ) тянется)) Это какая поверхность тянется?
Wirta: tokmakova_elena Задняя...
tokmakova_elena: Wirta А мне кажется передняя, задняя же с той стороны где пятка а здесь тянется та сторона ноги что со стороны пола ( вот это объяснила ) Ну на задней ноге?
МаринаП: ну я бы специалистов хочу услышать, может у меня память отшибло, по поводу приводящих и отводящих мышц, хоть убей те не вижу работы заднего бедра, лягте на живот согните ноги в коленях и поднимайте колени от пола, работает ягодичная мышца, заднее бедро работает при сгибание колена.
МаринаП: задняя поверхность бедра находится со стороны попы, тянется задняя на фото ноги которая на полу т. е с переди, а речь вообще шла на что надо обратить внимание чтоб сделать затяжку или кольцо, при условии что ребенок растянут, так тут слабость мышечного корсета, а чтобы отвести ногу назад даже в параллель с полом работает ягодичная мышца, а не заднее бедро, может у кого то ягодичная и ассоциируется с заднем бедром.
tokmakova_elena: МаринаП пишет: работает ягодичная мышца, А я думала передняя мышца бедра Ааа она не работает, она растянута должна быть? Да? вообще запуталась
МаринаП: tokmakova_elena да она растягиается, а вот чтобы ногу поднять, нужна сила попина http://www.e-gym.ru/Articles/Entities.aspx?id=137
tokmakova_elena: МаринаП Точно!
Василиса: В "Трилогии", в "Вопросах тренерам" тренеры рассказывали и показывали, как нарабатывается и как выполняется правильно силовое кольцо... тут началоhttp://detinaschivartgymn10.forum24.ru/?1-1-0-00000000-000-30-0
mika: Теперь всё полностью понятно.
margys: Девочки у нас в школе только одна девочка делает силовое. Вопрос - правильно ли? Вроде бы и не за счет спины, но и колено выше поясницы не поднимается.
Джейн: вот эта девочка точно делает правильно это не совсем силовое кольцо, но принцип тот же. Видите, где бедро?
МаринаП: Джейн пишет: вот эта девочка точно делает правильно думаю нет, таз сильно развернут, низ живота практически на нас смотрит, а таз должен смотреть в пол, не все звезды идеальны в выполнении элементов, так что девочки не заморачивайтесь, чампионом может стать любой в ХГ, это как попрет
Руся: Джейн - нет, она не на весу держит ногу.........., а просто позирует выгодно для фото......Она как бы зецепилась стопой за свое ухо)))
margys: Одним словом - не всем дано, наверно.... Хотя, предполагаю, что и этому можно научится
олья:
Джейн: Девочки, да я просто привела пример хорошей растяжки! Согласитесь, если растяжки нет, то уши не помогут-цепляй не цепляй нога-то не поднимется... Это я к тому, что нужно поберечь спину, наверное, и больше внимания ногам уделять ИМХО. Не всем даноmargys конечно пополам спину сложить. А оно Вам надо? Если хорошая растяжка(а её постепенно может добиться любой)-это не мои слова, так считает наша самая старшая тренер, ей 75 лет и я ей верю. Так вот, имея хорошую растяжку, можно спину пополам и не складывать.
Катюшенька: Джейн
зубастик: Подскажите, какой длины должна быть "резина" в нерастянутом состоянии? Мне ребятенок на руках показал отрезок см 40, а я засомневалась, неужели такая короткая? Надо отрезать, боюсь испортить. Наш рост около 120.
надюшка: резина должна быть длиной от ноги до второй поднятой в прямой угол ,петли резинки одеваються на подьём стоп .поднятоя нога прямая .
зубастик: надюшка Спасибо!
nika2006: Подскажите, пожалуйста, если ребенок сидит в продольном шпагате и передняя нога заваливается внутрь (колено и стопа) это что, недостаточная расстяжка под коленом ?
Шелти: У нас такая же проблема с задней ногой. Теперь перетягиваемся, так как мышцы не те растянуты, что нужно. Это сказывается на выполнении некоторых элементов. Это значит изначально садилась на шпагат, как удобнее было, а не как правильно.
colnce: nika2006 тренер все время как мантру говорит, вкрути бедро. Я не знаю как эти слова понимают сами малышки, но со свременем, ели тренер не устает говорить и поправлять, они все всё прекрасно понимают
nika2006: colnce, а вам разрешают присутствовать на тренировках? Я вот напросилась растяжку посмотреть... моя кривенько сидит. Замечания то ей делают, но тут получается надо не просто сказать, а стать над ней и командовать. Когда делает "выпад" задняя нога ровная, передняя немного согнута, то красиво , заднее бедро ровненько, не вывернуто, а как только до конца переднюю вытягивает, начинает внутрь заворачивать, вот и подумалось, что где-то не растянуто и еще как бы по диагонали ножку ставит. Шелти пишет: Теперь перетягиваемся И как получается? Долго уже?
полная версия страницы