Форум » Тренировочный процесс » Растяжка » Ответить
Растяжка
tokmakova_elena: Дорогие девочки эта тема никогда не надоест и не устареет. Ну скажите если не может дите пополам согнуться в спине назад это все, забракована? Или это важно только для маленьких деток, а потом отходит?
rsg.de: Ну вот парочка упражнений на развитие гибкости грудного отдела. Спрашивайте, если что-то непонятно. На первой картинке надо стараться сесть попой на пятки, локти обязательно прямые. На второй картинке ставим сначала согнутые ноги врозь, когда станет получаться - выпрямляем ноги, следующий шаг согнутые ноги вместе, а уж потом прямые ноги вместе.
Лента: rsg.de пишет: Ну вот парочка упражнений на развитие гибкости грудного отдела. Спрашивайте, если что-то непонятно. Упражнение на втором фото усиливает поясничный прогиб, что и видно на фото (по крайней мере так получается у 99 процентов).
alisa1: rsg.de а у девочки на 1-ом фото. по природе.хорошо грудной отдел и лопатки развиты
Джейн: Лента Это точно, второе упражнение наши делают все уже 2 года, в пояснице гнутся. А грудной отдел всё равно не растягивается.
barbariska: Джейн пишет: Лента Это точно, второе упражнение наши делают все уже 2 года, в пояснице гнутся. А грудной отдел всё равно не растягивается. Ага,у нас так же.Плечи все равно плохо растягиваются.Видно нужны радикальные меры-в виде колена под лопатки и тянуть.
Джейн: barbariska а не опасно? у нас тренер коленом не упирается....
barbariska: Джейн пишет: barbariska а не опасно? у нас тренер коленом не упирается.... Дык и у нас нет.И я не трогаю.А в других группах практикуют.И на видео тренировок видела как тянут так девочек.
rsg.de: Лента пишет: Упражнение на втором фото усиливает поясничный прогиб, что и видно на фото (по крайней мере так получается у 99 процентов). Да? У меня тоже были сомнения, ну теперь сомневаться не будем, спасибо. Хотя некоторые умудряются все равно зу счет грудного это делать...alisa1 пишет: rsg.de а у девочки на 1-ом фото. по природе.хорошо грудной отдел и лопатки развиты Ну да, для нее не было большой проблемой развить грудной отдел, но другие девочки тоже потихоньку справляются с этой задачей. А кому тяжело в таком положении, становится грудью к стене и руками не хватается за пятки, а ставит их на пол сразу за стопами (как в мост) и из этого положения садится, только надо позаботиться о том, чтобы колени вперед не скользили.
barbariska: А это видео видели,тут больше для начинающих click hereclick here click here click here
Лента: barbariska, это видео следует обязательно смотреть вместе с детьми. Так как на видео девочки демонстрируют грубейшие ошибки, которые сразу же следует разъяснить детям.
Пикси: Девочки! Как наиболее эффективно тянуть перешпагат?
barbariska: Моя наконец-то сидит со стула на шпагате на обе ноги.А еще год назад это казалось чем-то запредельным.А всего-то надо было каждый день по 10 мин потратить. П,С.Не могу чевой-то линейку поставить.
мамаПоли: Поделитесь секретом, пожалуйста!
olkaer: barbariska - расскажи, а !!!! Очень интересно - мая каменючая совсем - тяжко ей
barbariska: olkaer пишет: Поделитесь секретом, пожалуйста! Да какие секреты! Просто сама тянулась.Я ее не трогала,пробовала сама тянуть,так она так завывать начинает,что боюсь,что соседи милицию вызовут или в соцслужбу позвонят.Так что просто каждый день по 10 мин и все.Но у в ногах эластичные связки,тренер сама говорила,она и на полу сама без растяжки через 2 недели на шпагат села в 5 лет. У нас зато плечи дубовые,и стопы без подъема
olkaer: barbariska пишет: в ногах эластичные связки , а мы таким трудом добываем каждый сантиметр...
SVETLANKA31071968: olkaer Мы тоже пашем,но заднее бедро очень плохо поддается,но надеемся,что все получится!!!
olkaer: SVETLANKA31071968 пишет: заднее бедро очень плохо поддается - да, если вперед нога еще растягивается - назад большая проблема
SVETLANKA31071968: olkaer ДА!!!А от этого страдает исполнение многих элементов.
vika-2010v: Девочки это фото моей дочери .Когда пришли в гимнастику нам сказали что спина и ноги как дерево.Я попросила тренера но возьмите может получится.Прошло 4 года вот результат. Первое время было тяжело ,сама немного тянула дома .Сейчас всё делает сама в зале.Да у нас ещё есть проблема с растяжкой на бедро (но мы над этим работаем НЕ СДАЁМСЯ).
Джейн: vika-2010v ой-ой, зачэм сказала! Здеся не принято признаваться, что дома ребёнка мама ТяНЕТ, хоть и немножко щас будут кидать помидоры(а тренер на что? как можно!) молодцы! это от меня
ПМР: vika-2010v пишет: Когда пришли в гимнастику нам сказали что спина и ноги как дерево Наверняка тренер подразумевала, что дерево - это ивушка..... Дочка- красавица, такие глазки замечательные!
Руся: vika-2010v - умница Доча! Так похожа на нашу гимнасточку 2000 года
Таня Sambayny: Подскажите,моя когда делает прижок шагом,на правую ногу,то задняя нога9левая0 подымается в прыжке выше чем передняя и прыжок шагом на левую ногу получается лутше чем на правую,ХОТЯ правая нога растянута намного лутше чем левая.И во всех упражнениях она прыгает прыжок на правую ногу,тренер это знает и не меняет ничего.ПОЧЕМУ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
Дочкина мама: Таня Sambayny пишет: тренер это знает и не меняет ничего.ПОЧЕМУ И ЧТО ДЕЛАТЬ? Поймай тренера в тёмном переулке и заставь поменять!!!
Руся: Таня Sambayny пишет: моя когда делает прижок шагом,на правую ногу,то задняя нога9левая0 подымается в прыжке выше чем передняя - ничеее не поняла....это тебе кажется хорошо или плохо?............
Татьюна: Таня Sambayny , а дочка ваша левша или правша?
Таня Sambayny: Руся пишет: то тебе кажется хорошо или плохо?............ это я слышала на тренировке ,тренер говорила,да и видно,что передняя недостаточно подымается,а задняя вообще оч. высоко. Дочкина мама пишет: Поймай тренера в тёмном переулке когда пойдем в сауну,отберу у нее вещи и спрячу
Таня Sambayny: Татьюна правша. Дочкина мама хотя мы с тренером в дружеских отношениях,но я знаю ее отношение к советам родителей по поводу тренировочного процесса,поэтому я хочу сама немножко подправить( в тихушку)
olkaer: Таня Sambayny - просто она заставляет дочу нарабатывать прыжки на ту ногу, которая хуже, вот и все!!!
полная версия страницы