Форум » Тренировочный процесс » Как настроиться на выступление. » Ответить
Как настроиться на выступление.
Таня Sambayny: Вот как настроится,что бы коленки не дрожали и губы не стряслись?
Ответов - 86, стр:
1 2 3 All
Таня Sambayny: За час до старта,ребенка буд - то подменяют и так уже несколько лет.
Маргари: Таня Sambayny Мне кажется тут мало, что можно изменить... ну чувствительная она, не толстокожая. Это не исправить... Будет спокойней, когда станет грубо говоря наплевать на ХГ, но тебе не это же нужно... Единственное, смягчать насколько возможно... может глицинчику?
tokmakova_elena: Маргари Моя кричала перед плаванием - дайте мне валерьянки!!! Я дала ей одну вроде успокоилась, хотя не в таблетке дело а в самом факте чего нибудь давания)))))
Skrepka: Маргари пишет: может глицинчику жменьку)))))))
Маргари: Skrepka пишет: жменьку))))))) это чего значит? объясни tokmakova_elena пишет: дайте мне валерьянки!!! соображает уже, как себе помочь
tokmakova_elena: Маргари пишет: это чего значит? Что глицинчик поможет если его жменьку съесть))))) пригоршню то есть
Маргари: tokmakova_elena пишет: жменьку съесть))))) пригоршню понятно это у вас че, русский не в ходу в Белгороде?
tokmakova_elena: Маргари Мы тут это... полиглоты смесь украинского и еще какого то местного говора))) Н у а если серьезно думаю можно типа успокоительной таблетки дать, может просто витаминку))))
Vikjki: Любое седативное, даже привычная всем валерьянка, вызывает легкую раскоординированность. В обычной жизни - не страшно, а на ковре - ну оно Вам надо? Успокоительное нужно пить родителям и тренеру, чтобы не заражать детей своим беспокойством! Существует заблуждение, что спортсменов нужно успокаивать перед турниром. Природа «мандража» заключена в природе человеческой психофизиологии. Волнение и напряжение перед выходом на площадку возникают как реакция на стрессовую ситуацию и представляют собой мобилизацию огромного количества энергии, требующей выхода. Если рассматривать, как это устроено в природе, то можно увидеть, что ситуация опасности (а соревнование является ситуацией опасности – можно проиграть и потерять имидж, это опасность повреждения образа себя, что является для современного человека не менее серьезной травмой, чем физическая) мобилизует в живом существе все ресурсы для бегства или отражения нападения. Таким образом, предстартовые волнения – это накопление энергии, которая должна быть выплеснута в турнирной борьбе. Отсюда понятно, что как раз в этой ситуации эта энергия крайне необходима для того, чтобы выиграть. Очень многие ведут себя нерационально с этой энергией, в результате чего не только не используют ее по назначению, но и создают дополнительные психофизиологические трудности. Самый просто способ направить мобилизованную энергию не в то русло – это пытаться успокоить волнующегося ребенка. Вы когда-нибудь видели, чтобы успокаивали рвущегося в бой боксера? Или футболиста? И дело вовсе не в культуре данных видов спорта, а в многолетней практике эффективного использования ресурсов спортсмена. Проблемы с координацией, расфокусировкой внимания на площадке и прочие трудности, вызванные предстартовым волнением, возникают как раз тогда, когда спортсмен пытается удержать себя равнодушным и спокойным. Рвущаяся наружу энергия насильно тормозится и удерживается, и это удержание отвлекает на себя огромную долю сил и внимания. Кроме того, длительное и привычное сдерживание провоцирует неконтролируемые взрывы энергии во время выполнения упражнения – и тогда все идет «не по композиции», ребенок дергается, сбивается с музыки, теряет равновесие. Чтобы направить мобилизованную энергию в «то русло» важно выражать ее телесно еще до выхода на площадку – тогда можно сбросить лишнее напряжение – двигаться, прыгать, махать руками или сжимать кулаки, может быть, покричать – для этого здорово поболееть за друзей. Главная роль родителей на соревнованиях – это поддержка, которая должна выражаться только в положительных эмоциях. Нельзя давать советы как танцевать или делать упражнение, критиковать ребенка, или соперников, или тренеров, или организаторов. Нужно запрещать нервным и критичным родителям бывать на турнирах. Задача родителей – говорить только позитивные слова: «Какой замечательный зал! Какой хороший ковер! Как ты хорошо выглядишь! Какой классный костюм и прическа! Ой, как хорошо, что ты в 8-м потоке!" И так далее... [BR]http://www.gracija.familyklub.com/showthread.php?t=3372
Vikjki: Оттуда же: Аспекты, о которых имеет смысл говорить спортсмену перед стартом, и о которых говорить бессмысленно. Например, бессмысленно концентрировать внимание на тех моментах, которые он не натренировал. Бесполезно пытаться заставить его прыгнуть выше головы в технических моментах или требовать, чтобы он сделал лучше какую-то фигуру, чем на тренировке, или заниматься его осанкой . Тренироваться нужно в своем зале, а на паркете(ковре, помосте)нужно уже просто работать – эмоционально, сильно, зажигательно. И здесь поможет внимание к чувствам ребенка, помощь в том, чтобы перевести предстартовый «мандраж» в энергетику. Чем может и должена помочь мама: -Проверить,готов ли к турниру костюм и нравится ли он ребенку. -Подготовлены ли перед турниром все мелочи, от которых зависит комфорт : начиная от еды, напитков, салфеток и полотенец, заканчивая средствами против скольжения, другими мелочами, вплоть до любимой игрушки или талисманчика. - Спросить(и помочь),успел ли ребенок перед турниром завершить конфликтные для себя ситуации со значимыми людьми так, чтобы его это не беспокоило во время турнира. Это особая тема, которой необходимо обучать: можно сильно злиться на кого-то из родственников,друзей или очень страдать от измены любимого, но точно есть способы, как помочь себе на время отложить эти проблемы. Например, это специальные диалоги со значимыми людьми, завершающие конфликтную ситуацию на период старта. Такое перемирие на время важного дела.
Маргари: tokmakova_elena пишет: полиглоты смесь украинского и еще какого то местного говора Vikjki пишет: Любое седативное, даже привычная всем валерьянка, Vikjki я вот и написала про глицин, потому что это не седативное не знаю, мне помогает... а на ребенке эффекта не увидела.. я вот на последних сориках... ну вобщем одна коленка просто ходуном ходила, просто сама по себе скакала
Vikjki: Маргари пишет: мне помогает У нас одна мамочка фляжечку с коньячком на сорики носила... Ой, мы потом все та-акие веселые-спокойные делались... И тренеру при случае наливали. По нескольку капель... Для спокойствия.
Маргари: Vikjki пишет: Ой, мы потом все та-акие веселые-спокойные делались... ой, "слава богу", что мне нельзя... а то б я спилась тааак завидую... и хочется дерябнуть, успокоиться (гарантировано! ) и низяяя.
Vikjki: Ой, чего вспомнила: на выездных сориках мамашки себе с утра (в номере гостиницы) кофе с коньяком делали и перепутали чашки - такую "успокоительную" дозу выпила дочка одной из дам... Эх, и мотало ее потом на площадке...
Маргари: Vikjki пишет: Эх, и мотало ее потом на площадке.. маму не привлекли?
Vikjki: Маргари пишет: маму не привлекли? Она ж не нарочно... ЮЮ на нее нету...
Маргари: Vikjki пишет: ЮЮ на нее нету... давно это было, похоже
Лана_К: Маргари пишет: я вот и написала про глицин, потому что это не седативное Знаю случай, когда девочка на тренировке просто на ерунде ключицу сломала. Тренеры удивлялись, что это с ней - вялая какая-то, заторможенная. Как результат - перелом. Оказалось, мама ей глицин давала перед тренировкой (не знаю уж, зачем). В общем, дочке я глицин не давала и не собираюсь.
Суламита: Лана_К Глицин очень мягкое средство, разрешается и рекомендуется всем без исключения. Вреда никакого. Пользы- масса. Он не только успокаивает, но и активизирует работу мозга. И в описанном вами случае виноват вовсе не глицин. Т.к. вялой и заторможенной она была вовсе не от глицина. Он такого эффекта не дает!!!
Wirta: Лана_К пишет: глицин давала перед тренировкой Это же сколько глицина надо съесть, чтобы быть заторможенной? Насколько я знаю, это просто невозможно... УПС... Долго писала...
Дочкина мама: Суламита Wirta не агитируйте))) завтра зайду, куплю, давно собиралась
Wirta: Дочкина мама На самом деле он такой мягкий, что бесполезный ( на мой взгляд)...
Суламита: Дочкина мама Я не агитирую)))) Просто вношу ясность. Клевету тут на бедный глицин наводят Кроме того, 1 таблетка глинина должного эффекта не даст. Его надо курсом пропить, чтоб он поднакопился.
Маргари: Суламита пишет: 1 таблетка глинина должного эффекта не даст. я когда в первый раз пила (лет 15 назад ), эффект был потрясающий... а я не верила . К нам один раз начальница забежала перед Советом директоров и спрашивает... ой, что-нибудь у кого-нибудь есть успокаивающее... ну я и дала (я только на работу в первый раз пришла... сильно рисковала ). Она так недоверчиво, но взяла... потом приходит после Совета и спрашивает, что ж это было-то... так ее успокоило А вот сейчас что-то я не успокаиваюсь от него... может подделки делать стали. Суламита пишет: Кроме того, 1 таблетка глинина должного эффекта не даст говорю, и 1 - дает... а если с целью улучшить мозг. деятельность - то конечно курсом
Джейн: Маргари на начальницу, скорее всего, эффект плацебо подействовал(может, она сама себя убедила, что ей дали какой-то чудо-препарат). Кстати, можно и деток в подобном убеждать(витаминку дать и сказать, что волшебная таблетка)...Я пробовала глицин...ну очень мягкий эффект, зато вот сонливости не даёт, можно за руль садиться.
Суламита: Джейн Только хотела про эффект плацебо написать... А Вы уже опередили! Но, кстати, он не на всех действует этот эфект. А глицин еще надо медленно рассасывать, лучше всего положить под язык и не трогать. тогда он очень долго растворяется и дает отличный эффект. Ну и курсом надо пропить. Моментальный эфект дает только алкоголь
Vikjki: Ну давайте фармакологическую зависимость у детей формировать... Они с детства в подсознании усваивают, что на все случаи жизни имеется волшебная пилюля: закинулся - и никаких проблем! ИМХО
Маргари: Суламита пишет: Моментальный эфект дает только алкоголь Я не согласна про плацебо здесь... в таком случае, все должно действовать аналогично, если сказать, что это успокоительное... а на меня действует только глицин и валерьянка . Вот, например, пустырник и иже с ними (форте. с магнием и т.п. вообще НИЧЕГО) И то, что на кого-то больше или меньше действует, это особенности наших организмов
ЛарисОК: Vikjki
Лана_К: Vikjki пишет: Ну давайте фармакологическую зависимость у детей формировать... Во-во. Зачем учиться самому настраиваться на соревнования, справляться с эмоциями, воспитывать спортивный характер, когда можно "пилюлю хряпнуть" - и готово? Я категорически против приёма любых успокоительных средств перед соревнованиями и тренировками, даже самых якобы мягких и безобидных. Если есть проблемы со здоровьем, и таблетки прописал врач - тогда другое дело. Но и нагрузки спортивные тогда надо либо убирать вообще, либо серьёзно снижать. А про глицин - знакомые дети, которые перед соревнованиями его принимают, говорят, что есть ощущение некоей "заторможенности". И программу можно развалить запросто.
полная версия страницы