Форум » Тренировочный процесс » Разминка » Ответить
Разминка
Natali_Moscow: Как разминаются ваши гимнасточки? Партер,растяжка,прыжки? что обязательно нужно делать,чтобы размятся,а что наоборот,не желательно??
Ответов - 58, стр:
1 2 All
tokmakova_elena: Пишу за дочей: в начале прыжки со скакалкой линеечкой и двойные, потом ходьба на подъемах с одновременными выкрутами, , потом вытягивание коленок, потом партер после партера растяжка. Потом отрабатывание элементов))))) Ну вот так под диктовку)))
Джейн: А как можно дома разминаться, кроме складочек? Прыжки не вариант(под нами пенсионеры живут).
Дочкина мама: Джейн на площадку можно выйти со скакалкой.
Джейн: Даа, про это я не подумала...правда там сосед курит каждые 10 минут...да и холодно очень...попробуем
Соник: Джейн А насколько адекватные соседи? Здороваетесь? Может фотки дочи с соревнований показать? Пригласить по соседски на чай - видео поставить? Пригласить на сорики? Ну а потом можно и дома прыгать - а они будут умиляться, надо же, какой ребёнок, а целый день работает!!! Чемпионка растёт! У меня вопрос по зарядке. Что можно, а что не нужно делать спросоня? У нас есть 15 минут времени и с утра дочь выпивает полстакана воды (желудок не пустой получается). Прыжки как-то опасаюсь, она с утра как тряпичная кукла... Как мышцы в тонусе держать? Сила воли ещё не выросла
Джейн: Соник да нет, соседи хорошие, просто они гипертоники и в 21 час уже в постели... а вы что, утром совсем ничего не едите, даже актимель не пьёте? моя хлопья фитнесс с обезжиренным молоком ест, сок выжатый водой разбавленный... А спросонья обязательно что-то делать надо? У нас перед школой времени в обрез...
Vikjki: Соник, ну если так непременно хочется что-то делать спросонья, то, может, стопами заняться? И никогда лишним не будет, и не слишком энергоемко...
barbariska: Vikjki пишет: Соник, ну если так непременно хочется что-то делать спросонья, то, может, стопами заняться? И никогда лишним не будет, и не слишком энергоемко... Ага.Моя подъем и опускание стоп делает по 30 раз на шведской стенке.
Соник: Джейн Доча ест в садике. Vikjki спасибо, будем ещё стопы развивать , моей фантазии только на прокруты скакалки хватало, на потягушечки ... На ОФП время крою, пока только на выходных хватает, по будням хотелось с утра что-то полезное, но не сложное поделать
rsg.de: Спросонья очень хорошо растягиваться, мышцы расслабленные, податливые - самое то!
Natali_Moscow: rsg.de пишет: Спросонья очень хорошо растягиваться, мышцы расслабленные, податливые - самое то! а утром это не причинит ли вреда?
barbariska: Natali_Moscow пишет: Спросонья очень хорошо растягиваться, мышцы расслабленные, податливые - самое то! А как они могут быть податливыми,если не разогреты?Почему же перед растяжкой тогда рекомендуется попрыгать и побегать,а не полежать на диване,расслабившись
Джейн: А у меня вопрос: а это вообще обязательно-утром перед школой что-то делать, без этого никак? Просто мы и так в 6.00 встаём, и каждая минута дорога. Если ещё ходя бы минут 20 на растяжку-то вообще будет в школе спать...Ложимся в 22.00(уроки), детка реально не высыпается...Треньки каждый день кроме субботы. Я раньше никогда не слышала, что нужно что-то ещё и утром делать.
Василиса: Я думала, с моим ребёнком что-то случилось : тренировки сегодня почему-то не было, так она давай на ночь глядя, после всех дел, тянуться... Ну, ладно скачет каждый вечер под музыку, наспех сделав дом.задания, - придумывает разные упражнения. Это у неё, видать, призвание . Но тянуться, когда можно пофилонить?! А Вы тут, девочки, оказывается, головы ломаете, что бы ребятёнкам с утречка пораньше размять . Вас бы на их место .
Джейн: Василиса вот-вот!
Руся: rsg.de пишет: Спросонья очень хорошо растягиваться, мышцы расслабленные, податливые - самое то - Угу))).......нам тоже тренер рекомендовал.......грит....результат потрясающий!
barbariska: Руся пишет: - Угу))).......нам тоже тренер рекомендовал.......грит....результат потрясающий! Нам тоже говорил тренер,но как раз по причине того,что на холодные и неразмятые мышцы и связки растяжка болезненней,но эффективней.А на размятые вечером не так больно,но зато и результат медленнее достигается
Руся: barbariska - после ночного сна мышцы и связки полностью расслаблены и эффект закрепляется)))
Джейн: Тут в скандальной теме высказывалось предположение, что на перешпагат способны лишь избранные самой природой дети. Я позволила себе не согласиться, так как своими глазами на больших достаточно сориках видела школы где ВСЕ на эти перешпагаты способны, и школы, где НИКТО на них не сидит. Упреждая вопрос, скажу что ОТБОРА в обеих школах нет, берут малышей всех подряд. Ведьтакого быть не может, чтобы ВСЕ были способные или неспособные? А вы как думаете,девочки?
barbariska: Джейн пишет: Тут в скандальной теме высказывалось предположение, что на перешпагат способны лишь избранные самой природой дети. Я позволила себе не согласиться, так как своими глазами на больших достаточно сориках видела школы где ВСЕ на эти перешпагаты способны, и школы, где НИКТО на них не сидит. Упреждая вопрос, скажу что ОТБОРА в обеих школах нет, берут малышей всех подряд. Ведьтакого быть не может, чтобы ВСЕ были способные или неспособные? А вы как думаете,девочки? А уточните,что такое перешпагат?Это когда со стула сидят на шпагате?Или еще выше надо?
ozyuksel: Джейн dlya menya lichno , pereshpagat - eto kogda prijki i dr. elementi vipolnyayutsya v pereshpagat. tak vot ne vse deti, daje kotorih ''razdirayut'', mogut delat elementi s super amplitudoy. a so stula mojet sidet lyubaya gimnastka. mojet mi prosto o raznih veshah govorim?!
Джейн: Ну да, я имела в виду со стула перешпагат. Ведь это ерунда, что его только избранные могут делать?
barbariska: ozyuksel пишет: dlya menya lichno , pereshpagat - eto kogda prijki i dr. elementi vipolnyayutsya v pereshpagat. tak vot ne vse deti, daje kotorih ''razdirayut'', mogut delat elementi s super amplitudoy. a so stula mojet sidet lyubaya gimnastka. mojet mi prosto o raznih veshah govorim?! Ну,так для этого кроме растяжки,нужно сильные мышцы иметь,чтоб открывать ноги в перешпагате.
Джейн: barbariska Так спор был не о том, какие именно мышцы для этого нужно тренировать, а о том, что якобы только отдельные способные дети могут перешпагат делать, остальным так растянуться невозможно.
barbariska: Джейн пишет: barbariska Так спор был не о том, какие именно мышцы для этого нужно тренировать, а о том, что якобы только отдельные способные дети могут перешпагат делать, остальным так растянуться невозможно. У нас все 2002 растянуты со стула.Ну и что.На элементах это не сказывается.Видно,мышцы еще подкачать надо.Либо с двух стульев растянуться-может тогда перешпагат будет виден
Джейн: Следовательно, всё-таки ВСЕ дети это могут. А то, что на элементах не сказывается-не соглашусь. Амплитуда всё-таки будет больше, и прыжки в шпагат чище, если я хоть что-нибудь понимаю.
barbariska: Джейн пишет: Следовательно, всё-таки ВСЕ дети это могут. А то, что на элементах не сказывается-не соглашусь. Амплитуда всё-таки будет больше, и прыжки в шпагат чище, если я хоть что-нибудь понимаю. Наверно.Просто я привыкла,что у наших 2002 прыжки хорошие,думала так и надо.Иногда на фото вижу перешпагаты у других в прыжке,еще лучше.
Selena: Джейн пишет: Амплитуда всё-таки будет больше, и прыжки в шпагат чище, если я хоть что-нибудь понимаю. Поверьте, сидеть со стула или с подоконника и прыгать в перешпагате или равновесия держать, не одно и тоже. Очень часто дети прекрасно сидят со стула, а на элементах ноги падают. Тут нужна не только растяжка, хотя без неё нельзя, но и умение напрягать мышцы и связки, что бы удержать ноги. Кому то это даётся легко от природы, моя из их числа, ещё говорят, то это "легкие" ноги, а кто то добивается большим трудом.
Джейн: Selena вот именно "добивается". Я ведь и не и спорю-все дети разные. Но говорить о том, что только отдельных детей можно нормально растянуть-значит оправдывать нежелание тренера, родителей и самого ребёнка работать. Просто одного ребёнка можно за месяц в шпагат нормальный растянуть, а со вторым надо полгода возиться. Конечно, велик соблазн заниматься только с тем, с кем усилий прикладывать особых не надо...
01ga: Сюда тоже размещу! По - моему замечательная идея нашего тренера! У нас вчера тренировку с мячом проводил футболист - учились работать без помощи рук! (ногами, головой, телом) Он сам такое с мячом творит! А девочки то как старались!
полная версия страницы