Форум » Тренировочный процесс » Разминка » Ответить
Разминка
Natali_Moscow: Как разминаются ваши гимнасточки? Партер,растяжка,прыжки? что обязательно нужно делать,чтобы размятся,а что наоборот,не желательно??
Ответов - 58, стр:
1 2 All
tokmakova_elena: Пишу за дочей: в начале прыжки со скакалкой линеечкой и двойные, потом ходьба на подъемах с одновременными выкрутами, , потом вытягивание коленок, потом партер после партера растяжка. Потом отрабатывание элементов))))) Ну вот так под диктовку)))
Джейн: А как можно дома разминаться, кроме складочек? Прыжки не вариант(под нами пенсионеры живут).
Дочкина мама: Джейн на площадку можно выйти со скакалкой.
Джейн: Даа, про это я не подумала...правда там сосед курит каждые 10 минут...да и холодно очень...попробуем
Соник: Джейн А насколько адекватные соседи? Здороваетесь? Может фотки дочи с соревнований показать? Пригласить по соседски на чай - видео поставить? Пригласить на сорики? Ну а потом можно и дома прыгать - а они будут умиляться, надо же, какой ребёнок, а целый день работает!!! Чемпионка растёт! У меня вопрос по зарядке. Что можно, а что не нужно делать спросоня? У нас есть 15 минут времени и с утра дочь выпивает полстакана воды (желудок не пустой получается). Прыжки как-то опасаюсь, она с утра как тряпичная кукла... Как мышцы в тонусе держать? Сила воли ещё не выросла
Джейн: Соник да нет, соседи хорошие, просто они гипертоники и в 21 час уже в постели... а вы что, утром совсем ничего не едите, даже актимель не пьёте? моя хлопья фитнесс с обезжиренным молоком ест, сок выжатый водой разбавленный... А спросонья обязательно что-то делать надо? У нас перед школой времени в обрез...
Vikjki: Соник, ну если так непременно хочется что-то делать спросонья, то, может, стопами заняться? И никогда лишним не будет, и не слишком энергоемко...
barbariska: Vikjki пишет: Соник, ну если так непременно хочется что-то делать спросонья, то, может, стопами заняться? И никогда лишним не будет, и не слишком энергоемко... Ага.Моя подъем и опускание стоп делает по 30 раз на шведской стенке.
Соник: Джейн Доча ест в садике. Vikjki спасибо, будем ещё стопы развивать , моей фантазии только на прокруты скакалки хватало, на потягушечки ... На ОФП время крою, пока только на выходных хватает, по будням хотелось с утра что-то полезное, но не сложное поделать
rsg.de: Спросонья очень хорошо растягиваться, мышцы расслабленные, податливые - самое то!
Natali_Moscow: rsg.de пишет: Спросонья очень хорошо растягиваться, мышцы расслабленные, податливые - самое то! а утром это не причинит ли вреда?
barbariska: Natali_Moscow пишет: Спросонья очень хорошо растягиваться, мышцы расслабленные, податливые - самое то! А как они могут быть податливыми,если не разогреты?Почему же перед растяжкой тогда рекомендуется попрыгать и побегать,а не полежать на диване,расслабившись
Джейн: А у меня вопрос: а это вообще обязательно-утром перед школой что-то делать, без этого никак? Просто мы и так в 6.00 встаём, и каждая минута дорога. Если ещё ходя бы минут 20 на растяжку-то вообще будет в школе спать...Ложимся в 22.00(уроки), детка реально не высыпается...Треньки каждый день кроме субботы. Я раньше никогда не слышала, что нужно что-то ещё и утром делать.
Василиса: Я думала, с моим ребёнком что-то случилось : тренировки сегодня почему-то не было, так она давай на ночь глядя, после всех дел, тянуться... Ну, ладно скачет каждый вечер под музыку, наспех сделав дом.задания, - придумывает разные упражнения. Это у неё, видать, призвание . Но тянуться, когда можно пофилонить?! А Вы тут, девочки, оказывается, головы ломаете, что бы ребятёнкам с утречка пораньше размять . Вас бы на их место .
Джейн: Василиса вот-вот!
Руся: rsg.de пишет: Спросонья очень хорошо растягиваться, мышцы расслабленные, податливые - самое то - Угу))).......нам тоже тренер рекомендовал.......грит....результат потрясающий!
barbariska: Руся пишет: - Угу))).......нам тоже тренер рекомендовал.......грит....результат потрясающий! Нам тоже говорил тренер,но как раз по причине того,что на холодные и неразмятые мышцы и связки растяжка болезненней,но эффективней.А на размятые вечером не так больно,но зато и результат медленнее достигается
Руся: barbariska - после ночного сна мышцы и связки полностью расслаблены и эффект закрепляется)))
Джейн: Тут в скандальной теме высказывалось предположение, что на перешпагат способны лишь избранные самой природой дети. Я позволила себе не согласиться, так как своими глазами на больших достаточно сориках видела школы где ВСЕ на эти перешпагаты способны, и школы, где НИКТО на них не сидит. Упреждая вопрос, скажу что ОТБОРА в обеих школах нет, берут малышей всех подряд. Ведьтакого быть не может, чтобы ВСЕ были способные или неспособные? А вы как думаете,девочки?
barbariska: Джейн пишет: Тут в скандальной теме высказывалось предположение, что на перешпагат способны лишь избранные самой природой дети. Я позволила себе не согласиться, так как своими глазами на больших достаточно сориках видела школы где ВСЕ на эти перешпагаты способны, и школы, где НИКТО на них не сидит. Упреждая вопрос, скажу что ОТБОРА в обеих школах нет, берут малышей всех подряд. Ведьтакого быть не может, чтобы ВСЕ были способные или неспособные? А вы как думаете,девочки? А уточните,что такое перешпагат?Это когда со стула сидят на шпагате?Или еще выше надо?
ozyuksel: Джейн dlya menya lichno , pereshpagat - eto kogda prijki i dr. elementi vipolnyayutsya v pereshpagat. tak vot ne vse deti, daje kotorih ''razdirayut'', mogut delat elementi s super amplitudoy. a so stula mojet sidet lyubaya gimnastka. mojet mi prosto o raznih veshah govorim?!
Джейн: Ну да, я имела в виду со стула перешпагат. Ведь это ерунда, что его только избранные могут делать?
barbariska: ozyuksel пишет: dlya menya lichno , pereshpagat - eto kogda prijki i dr. elementi vipolnyayutsya v pereshpagat. tak vot ne vse deti, daje kotorih ''razdirayut'', mogut delat elementi s super amplitudoy. a so stula mojet sidet lyubaya gimnastka. mojet mi prosto o raznih veshah govorim?! Ну,так для этого кроме растяжки,нужно сильные мышцы иметь,чтоб открывать ноги в перешпагате.
Джейн: barbariska Так спор был не о том, какие именно мышцы для этого нужно тренировать, а о том, что якобы только отдельные способные дети могут перешпагат делать, остальным так растянуться невозможно.
barbariska: Джейн пишет: barbariska Так спор был не о том, какие именно мышцы для этого нужно тренировать, а о том, что якобы только отдельные способные дети могут перешпагат делать, остальным так растянуться невозможно. У нас все 2002 растянуты со стула.Ну и что.На элементах это не сказывается.Видно,мышцы еще подкачать надо.Либо с двух стульев растянуться-может тогда перешпагат будет виден
Джейн: Следовательно, всё-таки ВСЕ дети это могут. А то, что на элементах не сказывается-не соглашусь. Амплитуда всё-таки будет больше, и прыжки в шпагат чище, если я хоть что-нибудь понимаю.
barbariska: Джейн пишет: Следовательно, всё-таки ВСЕ дети это могут. А то, что на элементах не сказывается-не соглашусь. Амплитуда всё-таки будет больше, и прыжки в шпагат чище, если я хоть что-нибудь понимаю. Наверно.Просто я привыкла,что у наших 2002 прыжки хорошие,думала так и надо.Иногда на фото вижу перешпагаты у других в прыжке,еще лучше.
Selena: Джейн пишет: Амплитуда всё-таки будет больше, и прыжки в шпагат чище, если я хоть что-нибудь понимаю. Поверьте, сидеть со стула или с подоконника и прыгать в перешпагате или равновесия держать, не одно и тоже. Очень часто дети прекрасно сидят со стула, а на элементах ноги падают. Тут нужна не только растяжка, хотя без неё нельзя, но и умение напрягать мышцы и связки, что бы удержать ноги. Кому то это даётся легко от природы, моя из их числа, ещё говорят, то это "легкие" ноги, а кто то добивается большим трудом.
Джейн: Selena вот именно "добивается". Я ведь и не и спорю-все дети разные. Но говорить о том, что только отдельных детей можно нормально растянуть-значит оправдывать нежелание тренера, родителей и самого ребёнка работать. Просто одного ребёнка можно за месяц в шпагат нормальный растянуть, а со вторым надо полгода возиться. Конечно, велик соблазн заниматься только с тем, с кем усилий прикладывать особых не надо...
01ga: Сюда тоже размещу! По - моему замечательная идея нашего тренера! У нас вчера тренировку с мячом проводил футболист - учились работать без помощи рук! (ногами, головой, телом) Он сам такое с мячом творит! А девочки то как старались!
ozyuksel: Selena пишет: Поверьте, сидеть со стула или с подоконника и прыгать в перешпагате или равновесия держать, не одно и тоже. ok... Kapranova ''myagkaya'' po-vashemu? na moy vzglyad - da. nogi u nee ''legkie''? a mishci ''bistrie''? NET!!! i s elementov ona padala... chasto padala. no esli delala, to s takoy amplitudoy... i delo ne v dline nog. P.S. ya poklonnica ne supergibkih, a prosto supergimnastok. primer : İra Chashina
Наташа: ozyuksel да, Ира Чащина хоть и не с супергибкой спиной, но единственная и неповторимая
Selena: Ира Чащина для меня вообще вне конкуренции, самая любимая гимнастка.
Джейн: Спасибо вам, девочки, огромное! Вы просто вселили в меня уверенность. действительно, сегодня навещала дочу в лагере. Она говорит: мама, я сидела на стульях и на левую, и на правую ногу! Пи.си. всё дело в том, что ещё полгода назад на ней буквально крест поставили как на бесперспективной. А потом она летом вдруг выросла сильно, появилась надежда на фактуру, и решили попробовать ещё. И вот-результат: можно многое сделать и без особых природных гибкостей и растяжек, было бы желание тренера и спортсменки!
tokmakova_elena: Джейн пишет: появилась надежда на фактуру
Джейн: Мне вчера доча звонила и сказала, что ей каждый вечер стопы разминают, а перед этим она ноги в тазике с горячей водой держит. Это что, помогает разминать стопы?
tokmakova_elena: Джейн Наверное расслабляет мышцы?
Taka: Джейн Желаю вашей малышке, больших успехов в спорте!!!
barbariska: Джейн пишет: Мне вчера доча звонила и сказала, что ей каждый вечер стопы разминают, а перед этим она ноги в тазике с горячей водой держит. Это что, помогает разминать стопы? Это ,чтоб подъем стопы увеличить?Может нам тоже надо(задумчиво)
Iris: Джейн Ох, шпагаты - это больная тема. На тренировках детей не тянут. Кто сам сел за первые 2,5 месяца занятий - молодец. Сели полгруппы. Моя дочь - не из их числа. Тянемся около месяца, каждый день. Спокойно, потихоньку. Я вижу прогресс есть. Небольшой, но всё-таки есть. А дочь рыдает, что у неё никогда не получатся эти "уродские шпагаты" и её выгонят с гимнастики. Каждый день рыдает. Но каждый день тянется. В свои почти 5 лет. А я склоняюсь уже к тому, что далеко не всё дети тянутся. Хотя раньше у меня было другое мнение. И тоже уже в отчаянье и пессимистично думаю, что не дано ей сесть на шпагат. Но дочь рыдает и хочет гимнастику.
barbariska: Iris пишет: Джейн Ох, шпагаты - это больная тема. На тренировках детей не тянут. Кто сам сел за первые 2,5 месяца занятий - молодец. Сели полгруппы. Моя дочь - не из их числа. Тянемся около месяца, каждый день. Спокойно, потихоньку. Я вижу прогресс есть. Небольшой, но всё-таки есть. А дочь рыдает, что у неё никогда не получатся эти "уродские шпагаты" и её выгонят с гимнастики. Каждый день рыдает. Но каждый день тянется. В свои почти 5 лет. А я склоняюсь уже к тому, что далеко не всё дети тянутся. Хотя раньше у меня было другое мнение. И тоже уже в отчаянье и пессимистично думаю, что не дано ей сесть на шпагат. Но дочь рыдает и хочет гимнастику. Она еще такая маленькая.Сядет,никуда не денется.Куда торопиться,вы сами говорите только месяц тянетесь.Главное правильно тянитесь.Моя пришла в 5 и через 2 недели сама села,без растяжек.Но кривоватый,потом перетягивали. Наша тренер про себя рассказывала,только через 3 мес села в детстве.
Iris: barbariska пишет: Главное правильно тянитесь Да, в этом-то и проблема. На тренировках их не поправляют. Когда я увидела около месяца назад, как она пытается сесть на продольный шпагат, я несколько была в замешательстве. Теперь она уже сама контролирует - пятка в потолок, колено в пол, бедра и плечи ровные.
Джейн: Вот видите, какая детка умненькая(плюс понимающая мама). А я к стыду своему признаюсь, что пока не попала на форум(вначале на Империю), не знала вообще. куда там колено и пятка смотреть должны...Тренера особо внимания не обращали(нефактурная была). Вот теперь в 9 лет перетягивают её... Так что у Вас, Iris всё будет отлично! Растянутся в шпагат любой ребёнок может...Удачи Вам
Джейн: Девочки, в теме растяжка я этого так и не дождалась, поэтому пишу тута. Всё-таки, какими упражнениями растягивают именно ГРУДНОЙ отдел позвоничника? Я знаю только "стульчик", доча его давно делает, а стойка на груди всё равно не получается...Может ещё какие упражнения есть?
Iris: Джейн пишет: Вот видите, какая детка умненькая(плюс понимающая мама Мама в гимнастике провела 12 лет + около 4-5 лет постоянно с мелкими детьми в зале после ;) поэтому-то и понимаю, насколько дочке сейчас тяжело, неприятно и больно. И не могу понять, зачем она в ее возрасте это терпит и тратит час своего времени, когда бы могла спокойно играть. Говорит, что хочет быть лучшей. По поводу стойки. Мышцы спины, скорее всего, еще недостаточно прокачены. Мне страшно что-то советовать в интернете, связанное со спиной. Тренер что говорит по поводу стойки? Дает какие-то советы? В может, вернется Ваша доча со сборов, а стойка уже есть? ;)
Джейн: Iris Да дело в том, что у нас почему-то эту стойку только КМС делают, а на сориках смотрю-2001 год свободно...Поэтому тренер ничего, наверное, не говорит. Я уже даже на Империи про это спросила...такое ощущение, что упражнения для растяжки ГРУДНОГО отдела позвоночника-великая тайна, если её даже не все тренеры знают.
ZN@Y: Джейн пишет: упражнения для растяжки ГРУДНОГО отдела позвоночника-великая тайна Очень сложно заставить ребенка изолированно гнуть какой-то отдел позвоночника. В любом упражнении на гибкость он будет сгибаться там, где сгибается.
Martyshka: ZN@Y пишет: Очень сложно заставить ребенка изолированно гнуть какой-то отдел позвоночника А моя вот осознала, что не хватает ей гибкости в грудном отделе, старается, делает те пару упражнений, что знаем, но если кто-нибудь (особенно на тренеров уповаем) поделится еще какими-нибудь секретами, будем очень благодарны ZN@Y пишет: В любом упражнении на гибкость он будет сгибаться там, где сгибается. Ну, начнет сгибаться получше в грудном, уверена, будет и его задействовать. Конечно же, если не гнется, то будет элемент стараться сделать другими способами)))
Rabanity: Vikjki а как это стопами заняться??? если можно опишите, а то моя малышка толком не рассказывает, а неправильно делать не хочется, спасибо
Vikjki: Rabanity пишет: опишите Кажется, Светка очень подробно описывала в теме "Вопросы тренерам". Если не путаю. Недавно где-то точно видела.
Матрена Иванна: Джейн пишет: она ноги в тазике с горячей водой держит. Наши раньше по воскресеньям ходили в сауну и там стопы разминали-хорошо помогало.
наталья53: У нас тоже проблема-стопы и колени.Подскажите,плиз,где почитать?Что делать?
Соник: Кто знает, подскажите! После утренней пробежки надо тянуть ноги? или пробежкой ноги не перекачаешь? Детки бегают по утрам (немного), я с ними попробовала - у меня икры заболели... А детки - не жалуются, спрашивала - нет, ничего не болит...
alina-2109@mail.ru: Соник пишет: Детки бегают по утрам (немного), я с ними попробовала - у меня икры заболели... А детки - не жалуются, спрашивала - нет, ничего не болит... Детки бегают не первый раз, уже привыкли. А Вам пока больно, если побегаете ещё - недели 2-3, то будет нормально.
nika2006: Тренер сказал, что у дочки тугой плечевой пояс. Захват в кольцо не получается, ножку довольно высоко поднимает, а вот ручка вообще не идет назад. И вижу, что не может руки в замок собрать за спиной, чуть-чуть пальчиками касается. Может кто-то сталкивался?
colnce: nika2006 у нас тоже тугой ничего захват делаем как по мне просто у меленьких деток не пропорциональное тело. руки коротковаты еще. помню моя стояла говорят руки вверх, у нее над головой только ладошка , а ведь надо в мостик стать.у девчонок. что повыше и ручки длиннее были. Но если будете тянуть плечики, скакалку проворачивать все разработается
colnce: nika2006 вообще захват в кольцо надо к 8-9 годам делать не раньше. всему свое время.малыши обычно его за счет маха делают, потом привыкают и переучиваться сложно
lagava: colnce пишет: nika2006 вообще захват в кольцо надо к 8-9 годам делать не раньше. всему свое время.малыши обычно его за счет маха делают, потом привыкают и переучиваться сложно А за счет чего захват нужно делать? Просто моя сейчас как раз тренируется делать, но за счет маха!
полная версия страницы