Форум » Тренировочный процесс » Как "сушить" бедро? » Ответить
Как "сушить" бедро?
Selas: Очень часто после "хорошего" летнего отдыха или новогодних каникул у девочек "подрастют" бедра. Есть ли быстрые, а главное действенные методы борьбы с этим? Может быть у тренеров есть хороший метод?
Ответов - 115, стр:
1 2 3 4 All
Дарья К: аа нам бы то же было бы интересно знать , как не много ....опу убрать
НаталиА.: Дарья К пишет: аа нам бы то же было бы интересно знать , как не много ....опу убрать мы питанием убираем..
Martyshka: НаталиА. пишет: мы питанием убираем.. а мы - набираем. Пока я вижу - питается нормально. А за глаза добавляет черт-те чем. Как правило, в сговоре с добрым папой и прочими жалеющими
НаталиА.: Martyshka пишет: Как правило, в сговоре с добрым папой и прочими жалеющими у нас наоборот - если вдруг ее забирает со школы бабушка и ведет к себе - она ей еще возле школы выдает:"только давай бабуль договоримся - ты меня ничем не пичкаешь!"
Martyshka: НаталиА. пишет: давай бабуль договоримся - ты меня ничем не пичкаешь!" Вот она, сознательность спортивная У нас такой не имеется, на соблазны ведется легко, второй раз предлагать не надо
НаталиА.: Martyshka
olkaer: и ни одного конструктивного совета!!!
Fanatik-Natik: olkaer пишет: и ни одного конструктивного совета!!! как так? а вот: НаталиА. пишет: мы питанием убираем.. рот должен быть
Selas: Неужели ни у кого нет хорошего совета? Или никто не хочет разглаашть тайну "золотого ключика"?
olkaer: Fanatik-Natik ты это серьезно:Fanatik-Natik пишет: рот должен быть Это не про нас... Не, конечно, она по рукам получает периодически, но...
Selas: Не давать ребенку есть - это не панацея. Добро пожаловать на учет к гастроэнтерологу. Тут скорее нужно грамотно организованное питние. А в период полового созревания это чревато другими нарушениями. Меня больше интересует возможность вырравнивание бедра и достаточно в короткий период времени перед соревнованиями.
Selena: Selas , ну нет такого способа... только не жрать и всё. Причём не жрать постоянно, т.к. даже за неделю невозможно привести себя в божеский вид, если наетая. Не жрать я имею в виду постоянно питаться только нормальными продуктами и в небольших количествах, а вечером вообще только что-то кисломолочное и зелёные яблоки, киви, можно апельсин или пару мандаринов.
Selas: Selena не скажу, что попа у нас наетая. Просто ребенок мой ширококостный, ну и бедро хорошее. При одинаковом росте с тонкой косточкой, доча смотрится колобком. Питается вроде как по режиму, да и размер порций одинаковый с младшей. При интенсивных нагрузках за 2 неделе ни граму не скинула. Даже не знаю что и подумать, куда податься? Думаю, может уже переходный возраст подходит (летом было 11) и природа берет свое? На соревнованиях стрдаем только из за "формы". Какая-нить фактура и половины нашего не сделает, а результат выше... Что делать-то?
Selena: Selas , тут ничего не сделаешь, природа есть природа... Наша тренер таким деткам старается ставить программы скоростные, с набором сложных трюков и то не факт, что опередят фактурных. Вид спорта у нас такой, ценится именно фактура. Я бы на Вашем месте не заморачивалась, фигуру не переделаешь, видно она у Вас мышечная, поэтому и не худеет, просто там худеть нечему.
Таня Sambayny: Я незнаю что мы убрали за 2месяца,но ушло 2кг. Мы купили шорты сауна и одеваем их поверх лосин на тренировки. В итоге мокрое все,и плавки и лосины. Питание вроде как обычно ,особо не ограничиваю,некогда ограничивать,едим нормально только после 6 вечера, Хотя худенька она никогда и небыла.Сейчас она 1,41 рост и вес 31кг. а до шортов была ростом 1,40см и вес 33кг.
Wirta: Таня Sambayny Нам тренер запрещает надевать "сауну" и даже обернуть пленкой ноги...
Martyshka: Wirta пишет: Нам тренер запрещает надевать "сауну" и даже обернуть пленкой ноги... и нам тоже... я спрашивала. Сказала, что только взрослым можно, детям - нет
петра: Selas я конечно далеко не спец, особенно сейчас, но знаю что сауной быстро можно убрать попу-бедра, если перед сориками пару тренек пользоваться, много не пить эти дни, но только пару дней, чтоб не сбить обмен веществ, а еще закачанные мышцы надо обязательно растягивать, то есть после прыжков например и нагрузки на ноги обязательно растягивать все мышы бедра: передней, боковой и задней поверхности подольше и с большей амплитудой чем имеется, мы убирали в свое время закачанное бедро именно так
Ev2000: Нам так сказали: бегать 2-3 раза в неделю. 2-3 км. И я очень согласна с этим, правда пока в теории..
ириска-киска: чтобы худели бедра надо развивать внутренние мышцы, т.е. заниматься хореографией, станком, ограничить питьевой режим, не пить 1 час до и после тренировки и не есть. Моя сначала орала ("Дай пиить!") а потом привыкла. не есть НИКАКИХ! печеностей, блинов, печений, пирожков, шоколадок, вермишели, колбасы. меньше углеводов(хлеба) больше овощей и мяса, т.е. белковый больше стол, не есть на ночь, кушать за два часа до сна и еще перейти на раздельной питание, углеводы(каши) с овощами и белки тоже только с овощами.
петра: ириска-киска мы обречены
ЛарисОК: петра пишет: мы обречены ну и ладно, зачем тебе сушеные бедра
петра: ЛарисОК пишет: зачем тебе сушеные бедра для красоты
belka: Martyshka пишет: Сказала, что только взрослым можно, детям - нет Абсолютно точно.
ЛарисОК: петра пишет: для красоты ну тогда
Ната: belka пишет: Martyshka пишет: цитата: Сказала, что только взрослым можно, детям - нет Абсолютно точно. Девочки, а вы не могли бы сказать, почему деткам нельзя в комбезе-сауне тренироваться? Моей 9,5 лет, рост 140, 31кг, короче не худышка. Тренер велела ей купить комбинезон-сауну и в нем тренироваться. А тут прочитала что нельзя...
НаталиА.: ЛарисОК пишет: ну и ладно, зачем тебе сушеные бедра
Маргари: ЛарисОК: петра пишет: мы обречены ну и ладно, зачем тебе сушеные бедра ))))
iriska: Ната Нам тоже тренер не разрешает "сауну" одевать,говорит,что большая нагрузка на сердце.
Таня Sambayny: Я изначально писала,что мы купили специально шорты-сауна,а не комбенизон. Разве шорты тоже могут влиять на сердце?
Selas: Ната, по-моему вашему ребенку сауна и не нужна. Для вашего рост вес нормальный
Ната: Selas , она все-таки крупновато смотрится по сравнению с другими девочками, видимо ощущение худобы не только от веса зависит... И все-таки, раз тренер настаивает на комбинезоне-сауне, можно его надевать на тренировки в таком возрасте (9,5 лет)? С сердцем проблем нет, но есть проблемы с осанкой
Zetta: Скажите у кого нибудь детки перед соревнованиями быстро худели????? Если да то по какой методике???? Нам просто очень срочно надо похудеть. Сидим второй день на кефире. но сдвигов никаких. Я сама даже начала ее заставлять вечером чтоб она занималась дома 1час. Но я думаю что и это не поможет. Может есть у кого то опыт подскажите.
Wirta: Zetta А сколько лет детке и насколько быстро надо похудеть?
Руся: Zetta - способ, как не обидно...один......тот которого ы и придерживаетесь.....не есть.....помогает реально с двухразовыми тренировками..........только Боже упаси, еще и не пить......пить надо))))
Zetta: Девочке моей 10лет, а похудеть надо чем быстрее тем лучше. Желательно конечно за 3 дня. Соревнования на носу.
Zetta: Пьем мы кефир ну и сок. Дала ей перед сном яблоко и все. Сегодня она сказала что вообще будет один кефир.
Wirta: Zetta Я против таких методов сильно... Один кефир - не выход - желудок "сорвете"... Вареные куриные грудки и овощи, очень маленькие порции, раз 5-6 в день, без соли, зеленый чай... я бы сделала так...
Zetta: Да я согласна. но так быстро не скинешь. А очень надо.
Wirta: Zetta Ну это смотря какие порции....
Маргари: Zetta Скинешь, точно! А вот сок Вам совсем не помощник...скорее наоборот.
Zetta: Да????? А я думала что кислота наоборот худеешь. Спасибо что подсказали. Вот с миру по нитке и как раз соберешь
ах: Zetta А штормить её не будет)))?Может ноги свести.Геркулес на воде,вода с лимоном,мясо, рыба всё варёное и не жирное.
Fanatik-Natik: Zetta пишет: Сегодня она сказала что вообще будет один кефир. мама дорогая... и это в 10 лет так говорит ребенок...
belka: А я бы нге разрешила своей на одном кефире сидеть. Тем более при физических нагрузках. Когда начнутся проблемы со здоровьем, никаких медалей не надо будет.
barbariska: belka пишет: А я бы нге разрешила своей на одном кефире сидеть. Тем более при физических нагрузках. Когда начнутся проблемы со здоровьем, никаких медалей не надо будет. У нас тренер запретила такие меры и родителей предупредила,чтоб перед сориками следили за питанием детей. Был случай у нас девочка в обморок упала на соревнованиях,вызывали скорую,другая завалила все программы,потому что от слабости не могла равновесия выстоять. В смысле надо равномерно все время на диете сидеть,а не перед сориками срочные меры,это опасно. У нас тоже сорики в воскресенье,худеть надо,а не получится,у нас на этой неделе 2 деньрожденья в семье,ну что я запрещу ребенку торт кушать?Эх,.(машет рукой)будем кабанчиками выступать
omella: Zetta плохая идея скидывать вес за три дня. По себе знаю . Я не врач, но абсолютно уверена, что детям такие встряски категорически запрещены. Уж лучше отпрыгать соревнования с тем весом, что уже есть и, наладив режим полноценного питания, войти в нужный вес постепенно.
BaterFly: barbariska omella согласна на 100 % , сколько вес набирали, столько и в форму приходить надо.. а потом за 3 дня только жидкость лишняя уйдёт.. так она на 4 ый день вся опять на место встанет..да ещё + захватит.. так , что спокойно сорики отпрыгать и в борьбу за стройную фигуру.. правильное питание на долгие месяцы.. но лично нам это не под силу, слишком любим гастрономические излишества, в виде сладостей..
Zetta: Добрый вечер! Нет ну конечно мы не только один кефир пьем, я конечно реально понимаю что это не возможно. Мандарины, отварная грудка, морковка тертая. А после шести один кефир. И я вместе с ней чтоб обидно не былм. Хотя мне наверно больше надо, чем дочке))))).
ах: Zettaу неё генетика такая,или сама мнго ест,что худеть надо?Или её кому-то показать хотят?А до того как тренер сказал по худеть,вы что всё подряд ели?Отсюда надо разбираться.А вообще до сориков за 2 недели надо грамотно питаться,а за 3 дня как раз можно и успокоить себя чем то вкусненьким,и так дети перегарают и скидывают вес.Так что не переборщите
Zetta: ах да и генетика такая, ест правда немного, но не в чем себе не отказывает. она у меня сладкоежка большая. А если остается у бабушки это просто беда. Они ее начинают откармливать интенсивно))))))). А я потом, начинаю ее мучить худениями. А сама она еще не может отказаться от шоколада и тортиков.
помор: Zetta пишет: Девочке моей 10лет, а похудеть надо чем быстрее тем лучше. Желательно конечно за 3 дня. Соревнования на носу. Zetta пишет: Пьем мы кефир ну и сок. Дала ей перед сном яблоко и все. Сегодня она сказала что вообще будет один кефир. Против природы не попрешь, ну похудеет за три дня а дальше что, тем более диеты детям противопоказаны. Сок также пить не желательно, так как в стакане фруктового сока 26 граммов сахара, а суточная норма 24 грамма или 5 чайных ложек сахара в день. Поэтому лучше фрукты чем тортики.
Джейн: Слушайте, девочки, я что-то совсем запуталась: а когда же мне давать ребёнку МЯСО? Оно же нужно спортсменам, правильно? Утром она мюсли с молоком ест, в школьной столовой не мясо, а слёзы. Перед тренькой обедать мы не успеваем, чаще всего фруктик или питьевой йогурт. Получается, что мясо в рот ей попадёт только вечером. Но мне сказали, что это-прямой путь к наращиванию мышечных ляжек, есть мясо сразу после трени. А позже уже нельзя, мы домой в 19 часов приезжаем....В шортах-сауне скачет не первый месяц, результат А вот в лагере худела и без шорт, за счёт маленьких порций.
Zetta: Джейн Вот точно точно, Со сборов приезжает ну просто балерина. )))))))
Irina_Mama: Zetta мне кажется, в таком случае, проще простого прикупить пароварку - здоровая и полезная пища. А мясо спортсменам ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Йогуртиница, оч полезная штука. По-утрам йогурт с овсяными хлопьями настаивать (настаивать надо с вечера), а утром кушать. 15 мин. до завтрака выпивать стакан воды с лимоном. Обезжиренный творог. Джейн И мы за неделю в лагере похудели на 4 кг. (8,5 лет). Порции маленькие - 3 тренировки...
Irina_Mama: У нас старшие девочки на бедра наматывают пищевую пленку, потом лосины, потом сауну-шорты , говорят, что помогает...
Selas: Таня Sambayny пишет: Я изначально писала,что мы купили специально шорты-сауна,а не комбенизон. Разве шорты тоже могут влиять на сердце? А у вас случайно шорты-саунра не ЧАКОТТА? У нас хореограф показала нам шорты-сауну, в которых балерины сбрсывают вес. Наши девки попробывали - классная штука Вот только в России найти их не можем. Говорят на Украине Чакотта хорошо раскручена
Джейн: Selas может у нас не шорты, а подделка какая-нибудь? Покупала дочка на соревнованиях, шьёт Жар-птица. Я посмотрела, обычная плащёвка это. Может, в этом всё дело-надо настоящие шорты-сауну купить? Хотя у нас в зале так холодно, что особо вспотеть вряд ли получится
Таня Sambayny: Selas пишет: А у вас случайно шорты-саунра не ЧАКОТТА? у нас обычные шорты саунв,а вот где есть Чакотт http://foxdance.com.ua/chacott/?Catalogue:rus:%D0%E0%E7%EE%E3%F0%E5%E2%EE%F7%ED%E0%FF+%EE%E4%E5%E6%E4%E0
Selas: Таня Sambayny, я их нашла в интернете. Вот только они работают по распосылке заказов? Мы-то в России-матушке живем. Может, поможите с покупкой?
tokmakova_elena: Таня Sambayny И нам тоже хочется такие
Таня Sambayny: Selas написала в личку.
001: Джейн пишет: Утром она мюсли с молоком ест Извините,я здесь спрошу: а мюсли и хлопья с молоком/ёгуртом по утрам можно,не способствуют ли они повышению веса?
Джейн: 001 да бог его знает...но овсянку на воде мне в неё запихнуть не удалось, а одного йогурта или кефира маловато, на мой взгляд. И потом, смотря сколько съесть и какие хлопья. Если не брать всякие Несквики и Космостарсы , а обычные без добавок шоколадных, то ничего.
Selas: 001, нам тренер говорит с утра можно все: даже кусок торта. Поскольку за день много расхода калорий: и учеба, и тренировки. А вот в ужин надо есть не все.
Джейн: Selas моя, к счастью, торт не любит а вот шоколадки-это да! Я вот сейчас тоже думаю над тем, чтобы завтрак был более плотным, включающим мясо. А то получается, что мы это самое мясо вечером едим, а это нехорошо. Сегодня мы отказались от школьных обедов(в прошлый четверг было пищевое отравление тефтелями). Буду после 6 урока встречать её с термосом бульона-и на тренировку.
Selas: Джейн , а нам тренер наоборот говорит, что вечером после тренировки нужен белок, то есть мясо с овощами, желательно сырыми. Вот я и готовлю кажный день грудку или тефтельки на пароварке. Она курицу уже видеть не может Но гимнстика требует жертв
Резедушка: Selas еще рыбу можно!!! моя тоже курицу уже видеть не может, вот рыбой разбавляю
Selas: Резедушка, да Дилярка тоже любит рыбу, но она привередливая - если не филе, то половина с костями переводит.
Джейн: А я думала, что если после физ. нагрузок белок поесть, то мышцы нарастают так вечером можно мясо?
Резедушка: Selas я своей лосось беру в Ашане, кусок на 70-100 руб выходит, 1 кусок ей хватает на обед и ужин
Василиса: Вчера кормила семью карпом... ... такой вкусненький ... интересно, какая рыба полезнее: речная, озёрная, морская? красная, белая?.. в принципе... не только с точки зрения веса... нам пока сушить-то нечего... ... нам бы подрасти ...
Маргари: Василиса То, что морская полезней речной, это точно. Чем жирней, тем лучше)). Вообще когда-то читала, что самый полезный - консервированный лосось...)) Я вообще рыбу не любила, но что-то в последнее время очень понравилось камбалу в фольге запекать (пятнистую) - очень вкусно.
Василиса: Маргари ...
Ната: Василиса , вот интересная заметка "О пользе морской рыбы" http://www.labeltest.com/o_polzje_morskoj_ryby.php
BaterFly: Василиса пишет: интересно, какая рыба полезнее: речная, озёрная, морская? красная, белая?.. в принципе... не только с точки зрения веса... Скрытый текст нам пока сушить-то нечего... ... нам бы подрасти ... тем более надо на рыбку налегать( если у ребёнка нет аллергии) морская рыба, морепродукты помогает в правильной работе эндокринной системы, а это и обмен веществ и рост и хорошее сомочуствие.. я за рыбку.вместо мяса..но у моей Рыбки на рыбку аллергия:(( если начинает злоупотреблять..щёки расцветают
barbariska: BaterFly пишет: тем более надо на рыбку налегать( если у ребёнка нет аллергии) А у нас рыбку никто не любит.Вроде и живем возле моря...
Василиса: Ната ... BaterFly ... barbariska , я люблю рыбку... приготовленную... а вот запах рыбы, сырой и когда она готовится, терпеть ненавижу ... и чистить тоже ... пришлось смириться ... ради мужа и старших дочерей - они у нас разумные во всём и в питании тоже... недавно и Василиска к рыбке приохотилась, чему я оч.рада... обилие "свежего мяса" в наших магазинах меня смущает... не вижу в окрестностях стад (или стадов ) тучных коров и обилия свиноферм... загадка: откуда берётся "свежее мясо" на прилавках? - меня интригует ...
Irina_Mama: а у нас рыбу чистят прямо в супермаркетах (за отдельную плату правда)
Василиса: Irina_Mama , у нас тоже...
Selas: Irina_Mama пишет: а у нас рыбу чистят прямо в супермаркетах (за отдельную плату правда)Василиса пишет: у нас тоже... В смысле готовую от костей?
Евлампия: Irina_Mama пишет: И мы за неделю в лагере похудели на 4 кг. (8,5 лет). Порции маленькие - 3 тренировки... А как долго потом смогли удерживать вес? У нас предстоят зимние сборы на 10 дней. Едет первый раз. Похудеет или нет дитя. Правда , сколько тренировок будет в день пока не знаем.
Sjusika-pusika: Родители,миленькие,к чему же такие жертвы? Все эти "костюмы-сауны" вредят здоровью,даже если это просто шортики,а не комбез.Жуткая нагрузка идёт на сердечную мышцу.Кровь-то начинает циркулировать быстрее не только в области бёдрышек и попки а по всему организму,следовательно,нагрузка на сердце увеличивается+прогоны,двойные.А многие ещё и пьют сразу после прогона.Детское сердце при этом ... Не нужны никакие диеты-ТОЛЬКО правильное питание.И это не каши на воде и овощи на пару,как считают здесь многие.Не даром же говорят:"Завтрак съешь сам,обедом поделись с другом,а ужин отдай врагу"!На завтрак нужно кушать каши(не из пакетиков),можно даже на молоке;мясо,пить свежевыжатый сок или чай.Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть плотным,так что можно позволить чаду какую-нибудь сладость Деткам до 15-16 лет обязательно в обед кушать супчик(не острый,конечно же).Мясо/рыбка и салатик так же должны присутствовать на обеденном столе.Если у ребёнка предсоревновательный период,то нужно отказаться от гарниров.Если ребёнок худенький,то можно кушать гарнир,но в небольших порциях.Меня мама так приучила За 2 часа до тренировки никакой еды,иначе будет тяжело скакать и в животе будет "булькать".Можно съесть несколько плиточек горькой шоколадки,т.к. глюкоза-быстро расщепляется и даёт энергию. Вовремя тренировки так же можно позволить плиточку горького шоколада. После тренировки проследите,чтобы ребёнок не набрасывался на воду:нескольких глоточков будет достаточно+плиточка шоколадки(горькой!).Через 1-2 часа можно покушать.Если нужно подсушиться,то ужин гимнастки должен состоять из кефирчика 1-2.5% жирности/йогурта(желательно без добавок,т.к. всё это ненатурально,лучше порежьте в йогурт свежих фруктов или ягод).Очень полезно кушать творог.Если дитя не особо любит простой творог,то опять же,добавьте фруктов или разбавьте творог молоком. После 20.00 нежелательно есть какие-либо фрукты,т.к. в организме начнётся брожение. Как видите,получается и сытно,и вкусно:) Если необходимо подсушиться перед соревнованиями,то режим питания должен быть следующим: завтрак кружка чая(я пью зелёный с молоком-очень даже вкусно+мочегонное действие)/цикория с молоком(по вкусу как кофе,только не вреден+очищение организма+мочегонное действие)/свежевыжатого сока. в школе небольшой питьевой йогурт для подпитки обед кружка сока/воды несколько глотков воды после тренировки ужин кефир/вода Если честно,я пью намного меньше,чем написала,но от этого никак не страдаю:на завтрак чай,в школе йогурт,на ужин кефир.Всё. Но специально я никогда не сушилась и не худела,мне просто повезло+мама приучила с детства питаться так,как я написала выше Иногда можно позволить ребятёнку булочку.Если очень любит сладкое,то горький шоколад и сухофрукты(в небольших количествах) в помощь. P.S.почитала то,что Вы пишете здесь ,у меня просто крик души!Пожалуйста,не мучайте Ваших детей.Ведь единицы становятся чемпионами.В погоне за медалями не забывайте,что здоровье одно и оно на всю жизнь,а гимнастика закончится в 16-18 лет,а проблемы с пищеварением и психикой могут остаться на всю жизнь. Всё,что я здесь написала,взято из моего личного опыта(11 лет х/г).Удачи Вам и Вашим деткам
Osik: Sjusika-pusika пишет: Пожалуйста,не мучайте Ваших детей.Ведь единицы становятся чемпионами.В погоне за медалями не забывайте,что здоровье одно и оно на всю жизнь,а гимнастика закончится в 16-18 лет,а проблемы с пищеварением и психикой могут остаться на всю жизнь. А питание перед сориками Sjusika-pusika пишет: завтрак кружка чая(я пью зелёный с молоком-очень даже вкусно+мочегонное действие)/цикория с молоком(по вкусу как кофе,только не вреден+очищение организма+мочегонное действие)/свежевыжатого сока. в школе небольшой питьевой йогурт для подпитки обед кружка сока/воды несколько глотков воды после тренировки ужин кефир/вода Это нормально?
Василиса: Sjusika-pusika ...
Ариша : Osik пишет: А питание перед сориками Sjusika-pusika пишет: цитата: завтрак кружка чая(я пью зелёный с молоком-очень даже вкусно+мочегонное действие)/цикория с молоком(по вкусу как кофе,только не вреден+очищение организма+мочегонное действие)/свежевыжатого сока. в школе небольшой питьевой йогурт для подпитки обед кружка сока/воды несколько глотков воды после тренировки ужин кефир/вода Это нормально? Мне кажется что человек написал не питание , а свой питьевой режим перед соревнованиями, потому что тут уж совсем без еды .
barbariska: Ариша пишет: Мне кажется что человек написал не питание , а свой питьевой режим перед соревнованиями, потому что тут уж совсем без еды . А я вот нашла диету для гимнасток,гы... Мы использовали рационы, достаточно типичные для занимающихся художественными видами спорта. Естественно, они слегка преобразованы с учетом обсужденных выше требований к питанию спортсменов. Используйте приведенные ниже варианты как ориентир, а не как пример для слепого подражания! Вариант 1. Для гимнасток при обычном режиме тренировок Завтрак: тарелка овсянки (примерно 50 г хлопьев); стакан молока; 1 нарезанный кусочками банан; 75 г домашнего сыра или творога; Второй завтрак: 2 порции свежих фруктов или бананы Обед: тарелка овощного супа; 2 булочки из муки цельного зерна с небольшим количеством масла/нежирного паштета; 1 порция свежих фруктов; 1 пачка (150 г) нежирного йогурта или порция рыбы/мяса (примерно 100 г) Перед тренировкой: 4 рисовых лепешки с фруктовой пастой Сразу после тренировки: 2 фруктово-ореховых плитки Ужин: тарелка макарон с соусом из помидоров с приправами; рисовый пудинг с фруктами Перед сном: 1 яйцо всмятку с хлебом или пачка йогурта
Маргари: barbariska Не хило моя бы после такого кг на 2 точно бы поправилась...
Таня Sambayny: barbariska пишет: 2 булочки из муки цельного зерна с небольшим количеством масла barbariska пишет: тарелка макарон с соусом из помидоров с приправами ого-го-го!!! моя конечно ест булочки раза 3 в неделю( в школе обязаловка такая,каждый день дают булки безплатно с чаем)
barsy4ek: barbariska ничего себе диета! от такого взрослый на 2 кг поправиться! особенно бананы .....
barbariska: barsy4ek пишет: barbariska ничего себе диета! от такого взрослый на 2 кг поправиться! особенно бананы ..... Так это видимо еще с советских времен ,новые диеты с учетом новых стандартов никто не разрабатывал а на этой диете сидели .видимо тогда все эти симпатичные девушки
belka: barsy4ek пишет: особенно бананы А булки, рисовые лепешки и макароны? И все это в один день? Диета борцов Сумо..
Sjusika-pusika: osik ой,описАлась немного конечно же,это питьевой режим
Маргари: А меня еще рисовые лепешки удивили... у нас таких вообще не водится Точно японская для сумоисток...
Джейн: Sjusika-pusika всё это, конечно, хорошо. Но сколько уроков в день было у Вас в старших классах? У моей если 8 уроков, то закончиваются они в 15 часов, мы еле-еле успеваем на тренировку. В машине или бульон из термоса, или кусочек мяса, или вообще йогурт питьевой. каким образом я должна сделать так, чтобы за 2 часа до трени она ничего не ела, чтоб в животе не булькало? В школе питание у нас отравление было. Приезжаем с тренировки в 19 часов, голодная как собака. А я ей-творог. Просто хотелось бы понять, как с таким режимом можно нормально питаться. Или это диета для детей, которые учатся в спортивных школах, урока по 4 у них в день бывает, в перерыве между тренировками.
Хоботова М.П.: Джейн научите меня дитё кормить бульоном,в машине,из термоса,пожалуйста!
иволга: Хоботова М.П. ,ну машины иногда останавливаются.Мы тоже одно время вынуждены были питаться в машине-домой заходить времени не было.Правда,в термосе я чай носила,а все остальное-в пластиковых контейнерах.
наталья53: Хоботова М.П. _А через трубочку,не пробовали?
Джейн: Джейн пьёт она его. Просто через край, без трубочки. В городе на машине не больно-то разгонишься, так что не обливается.
Хоботова М.П.: _А через трубочку,не пробовали? ни в жисть бы не догадалась иволга Джейн молодец дочка,что не обливается,моей пока лишь закрытую тару можно предлагать.
натysik: Хоботова М.П. пишет: моей пока лишь закрытую тару можно предлагать. А наша и из закрытой умудряется всё разливать...
Sjusika-pusika: Джейн, нет,вовсе не для спортивных школ. Я очень много кушаю( ),но после тренировок всегда кушала творог и кефир иногда пила.Очень сытно получается.Домой возвращалась в 21.Пока туда-сюда,уже 21.30-22.Приходило время делать уроки.Уроки как минимум до 00.00. Вот и получалось,что кушаю за 2-3 часа до сна. У нас в 9 классе(прошлый год)было по 7-8 уроков+подготовка к ГИА была.Брала с собой в школу покушать и в школе иногда ела.Дома перекус был.Успевала всё.А за 2 часа до тренировки не есть-это в идеале. Это не диета,ни в коем случае!Так я питалась все 11 лет,которые провела в спорте,при это В ПЛАНЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ осталась абсолютно здорова(ттт). Кушала я всегда много,и на диетах не сидела,поэтому все удивлялись,как мне удаётся не поправляться.Если интересно,вот фото 2010 год (15 лет) 2011 год(16 лет) в 15 при росте 158-159 36 кг. в 16 при росте 163 38-39 кг. сейчас не занимаюсь уже.Рост 165-166 40-41 кг.
Василиса: Sjusika-pusika ... красотка ... стопочки на наши похожи ...
Руся: Sjusika-pusika - Красивая!
tokmakova_elena: Sjusika-pusika Вы молоденькая девочка? Как Вы разумно пишете!!! Умница!!!! А говорят гимнасткам учиться некогда))
Джейн: tokmakova_elena разумно-это что! Вот правильная орфография и синтаксис(особенно)-вот это особый респект! Спасибо за ценные советы! Но, ИМХО, много кушать и иметь такие чудесные параметры-это всё-таки от природы.
Маргари: Джейн пишет: Но, ИМХО, много кушать и иметь такие чудесные параметры-это всё-таки от природы. согласна.
Wirta: Джейн пишет: Но, ИМХО, много кушать и иметь такие чудесные параметры-это всё-таки от природы. Да, мне тоже в голову сразу именно эта мысль пришла... У нас тоже есть такая девочка, и курицу может жареную съесть и на ночь молока с булочками и ничего... И так с самого детства... Но у нее и мама такая же... Так что... Не, следить за собой, безусловно, нужно... Но это не панацея, против природы не попрешь...
Sjusika-pusika: Спасибо огромное всем!Мне очень приятно,на самом деле:) Что касается фигуры,возможно,мне и вправду повезло,хотя,кто знает,какой бы я была,если бы не следила за собой.А учеба у меня всегда была в приоритете,хотя в зале проводила огромное количество времени и выкладывалась на все 200.Так что учеба и стала причиной ухода из гимнастики(я перешла в школу при мед.институте). Буду рада,если мои советы кому-нибудь помогут:)
Резедушка: Sjusika-pusika пишет: Буду рада,если мои советы кому-нибудь помогут:)
Василиса: Sjusika-pusika ... очень приятно познакомиться ... успехов Вам в учёбе!!!
Ирон: Sjusika-pusika Очень!!!!!!!!!Умничка!!!!!!!!
Sjusika-pusika: Ирон Василиса Резедушка Wirta Джейн Руся Маргари Огромнейшее спасибо всем Вам!
Ал: Sjusika-pusika
olunia33: barbariska повеселили фотками...нас бы с такими ляхами уже давно из СДЮСШОР спровадили
полная версия страницы