Форум » Здоровье. » Про питание. » Ответить
Про питание.
Пикси: Девочки! В том форуме такие хорошие советы вы мне давали. Про воду-то я запомнила. А вот еще гимнастка 16-ти летняя так прямо хорошо написала. Я тетенька не молодая - забыла. Нельзя ли повторить?
Олёна: Скопировала Юлины ссылки с того форума: Вопросы здорового питания детей и подростков, занимающихся спортом часть 1 click here часть 2 click here часть 3 click here
Эля: Пикси пишет: вот еще гимнастка 16-ти летняя так прямо хорошо написала. Да, Танюшка вчера хорошо написала. Я сегодня хотела своей гимнастке показать, а уже ничего нет Я про повторить-плиз
Selena: Эля Танюха ещё не зарегистрировалась у нас. Попрошу её сегодня повторить "Советы бывалой гимнастки"
julietta: Таблица калорийности продуктов питания Калькулятор калорий http://rg4u.clan.su/index/kalkuljator_kalorij/0-39
Татьюна: Это не меня ли случайно тут все ищут? А вот она и я))) Таааак, вспомнить бы еще самой, что насоветовала в тот раз... Вроде вот о чем писала: - нельзя перекусывать между приемами пищи. Больше всего вес я лично набираю от этого. Еда должна быть нормальной (а не всякий фаст-фуд) и трехразовой. Все, никаких шоколадочек по дороге, булочек и т.п. - ограничить вечером рацион. Остановить свой выбор на йогурте, обезжиренном твороге, кефире и фруктах. Все. Мясо, гарниры и т.п. вечером крайне не рекомендую, а то вес растет как на дрожжах. - не есть сразу после физических нагрузок. После тренировки должен пройти как минимум час-полтора, только потом можно кушать. Иначе разгоряченное тело отлично все усвает...но только не туда, куда надо, а в И по личному опыту могу сказать, что прибавляю в весе не от того, что ем, а от того, в каком количестве. Поэтому стоит ограничивать порции, дабы не растянуть желудок. Ну вроде было так Если кому что еще интересно, с удовольствием поделюсь опытом, советом и т.п.
Эля: Татьюна Спасибо большое
Татьюна: Эля , обращайтесь)) всегда рада помочь
Руся: Татьюна - Спасибо, будем обращаться к Оптной Гимнастке
Пикси: Татьюна пишет: Это не меня ли случайно тут все ищут? Это я искала! Спасибо! Так кратко, просто и главное - понятно!
Татьюна: Пикси , не за что Руся , конечно обращайтесь) чем смогу - всегда помогу
tokmakova_elena: Как подхудеть за 2 недели до соревнований? Прошу опытных мом посоветовать, только пожалуйста четкий режим-расписание я только так могу придерживаться ( в смысле дитя придерживать)))
Selena: tokmakova_elena за две недели очень просто. А сколько сбросить надо?
tokmakova_elena: Selena Около 2 х кг надо точно было бы оч хорошо 137-28 о 27 ми мы не мечтаем так как кости тяжелые))
Angel: tokmakova_elena Завтрак-творог/хлопья с молоком+чай(200 мл максимум, если хлопья с молоком, то чая больше 100 мл нельзя)+15-20 грамм шоколада темного(либо 2 чайные ложки мюсли с медом, орешками,лимоном, сухофруктами) Обед-бульон+ мясо/рыба+салат(либо овощи либо фрукты)+150 мл.сока/морса(а лучше просто воды, запивая мясо или рыбу с овощами) Ужин-овощи Перед снов разрешается стакан кефира Порции не должны быть огромными, дабы не растягивать желудок. Мясо и рыбы лучше готовить на пару, овощи желательно свежие(либо на пару) без масла, майонеза и всякой ерунды. И забудьте про перекусы! Не забывайте про витамины, которые нужны растущему организму Чтобы "подсушить" фигуру нужно меньше пить,при правильном питании можно скинуть от 1 до 4 кг за неделю
гим.кр: ПИТАНИЕ ПО ГРУППЕ КРОВИ "0"- нейтральный продукт "-"-вредный "+"-полезный ГРУППА КРОВИ Мясопродукты, птица, яйца I II III IV - - - - ВЕТЧИНА + - 0 - ГОВЯДИНА + - 0 - ГОВЯЖИЙ ФАРШ + - 0 - ТЕЛЯТИНА - - - - БЕКОН + - + + БАРАНИНА 0 - + + КРОЛЬЧАТИНА - - - - ГУСЯТИНА 0 - - - УТЯТИНА + 0 0 + МЯСО ИНДЕЙКИ 0 0 - - КУРЫ (БРОЙЛЕРНЫЕ) 0 0 + 0 ЯЙЦА 0 0 - - МЯСО ЦЫПЛЕНКА - - - - ОКОРОК + - - - СЕРДЦЕ + - 0 0 ПЕЧЕНЬ - - 0 0 САЛО - - - - СВИНИНА
Selena: tokmakova_elena в общем Angel написала всё правильно. Хочу добавить: в завтрак надо съедать основной объём пищи за день, в обед немного, ужин практически ничего. Но это прописная истина, которую мы знаем все, но не все соблюдаем (я так вообще всё наоборот делаю) На завтрак можно есть всё что угодно, даже пироженки и тортики, но не увлекаться. А вообще, способ "сушения" себя любимого у каждого свой. Я просто вообще ничего не ем, да и Танюха моя, когда надо срочно скинуть 1-1,5 кг просто ничего не ест, только завтрак и питьё. Но такой радикальный способ я бы не советовала для маленьких детей. Вот придёт моя гимнастка с треньки, попрошу её поделиться опытом (он у неё ооочень большой).
гим.кр: ГРУППА КРОВИ Рыба, морепродукты I II III IV 0 + 0 0 КАРП 0 0 0 0 КОРЮШКА - - 0 0 ЗУБАТКА - - - + ИКРА 0 - 0 - КАЛЬМАРЫ 0 - + - КАМБАЛА + + + + ЛОСОСЕВЫЕ - - - - ЛОСОСЬ (КОПЧЕННЫЙ) + + + + МАКРЕЛЬ + 0 - 0 МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ 0 0 + + ОКУНЬ МОРСКОЙ 0 0 0 0 ОКУНЬ РЕЧНОЙ + 0 + + ОСЕТР + - + - ПАЛТУС 0 - - - РАКООБРАЗНЫЕ - - + - СЕЛЬДЬ МАРИНОВАННАЯ + + 0 0 СЕЛЬДЬ СВЕЖАЯ - - 0 - СЕЛЬДЬ СОЛЕНАЯ + + + + СИГ + 0 + + ЩУКА РЕЧНАЯ - - 0 0 СОМ 0 + + + СУДАК + + + + ТРЕСКА 0 0 0 + ТУНЕЦ 0 - - - УГОРЬ + + + + СКУМБРИЯ + + + + ФОРЕЛЬ + - + - ХЕК Г
гим.кр: ГРУППА КРОВИ Молочные продукты I II III IV - - 0 - МОЛОКО ЦЕЛЬНОЕ - 0 + + ЙОГУРТ - - 0 0 КАЗЕИН (ПИЩЕВОЙ) - 0 + + КЕФИР - 0 + + МОЛОКО КОЗЬЕ - - + 0 МОЛОКО ОБЕЗЖИРЕННОЕ - - 0 0 МОЛОЧНАЯ СЫВОРОТКА - - - - МОРОЖЕНОЕ - - 0 - СЛИВКИ - 0 + + СМЕТАНА - - 0 0 СЫР ИЗ КОРОВЬЕГО МОЛОКА 0 0 + + СЫР ОВЕЧИЙ - 0 0 - СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ 0 0 + + СЫР ТВОРОЖНЫЙ 0 0 + + ТВОРОГ ДОМАШНИЙ ГРУППА КРОВИ МАСЛО И ЖИРЫ I II III IV 0 0 0 0 ЖИР ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ 0 0 - - МАРГАРИН - - - 0 МАЛО АРАХИСОВОЕ - - - - МАСЛО КОКОСОВОЕ - - - - МАСЛО КУКУРУЗНОЕ + + 0 0 МАСЛО ЛЬНЯНОЕ + + + + МАСЛО ОЛИВКОВОЕ 0 0 - - МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ 0 - 0 - МАСЛО СЛИВОЧНОЕ 0 0 - 0 МАСЛО СОЕВОЕ - - - - МАСЛО ХЛОПКОВОЕ ГРУППА КРОВИ ОРЕХИ И СЕМЕНА I II III IV - + - + АРАХИС + 0 0 + ОРЕХИ ГРЕЦКИЕ 0 0 - 0 ОРЕХИ КЕДРОВЫЕ 0 0 0 0 ОРЕХИ МИНДАЛЬНЫЕ 0 0 - - ОРЕХИ ФУНДУК - 0 + + СЕМЕНА МАКА 0 0 - - СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА + + - - СЕМЕНА ТЫКВЫ - - - 0 ФИСТАШКИ ГРУППА КРОВИ БОБОВЫЕ I II III IV 0 + + + БОБЫ СОЕВЫЕ - - + + БОБЫ "ФЛОТСКИЕ" 0 + - - БОБЫ ЧЕРНЫЕ 0 0 0 0 ГОРОХ СТРУЧКОВЫЙ 0 0 0 0 ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ + + 0 0 СОЕВОЕ МОЛОКО + + 0 0 СОЕВЫЙ СЫР 0 0 0 0 ФАСОЛЬ БЕЛАЯ + + - + ФАСОЛЬ ПЯТНИСТАЯ 0 0 0 0 ФАСОЛЬ СПАРЖЕВАЯ - + - + ЧЕЧЕВИЦА ГРУППА КРОВИ Зерновые и мучные изделия I II III IV - - - 0 БУБЛИКИ ПШЕНИЧНЫЕ 0 + + + ВАФЛИ РИСОВЫЕ - - 0 0 ГОРЯЧИЕ БУЛОЧКИ 0 + - - ГРЕЧКА - 0 - - КРАХМАЛ КУКУРУЗНЫЙ - - 0 0 КРУПА МАННАЯ 0 0 - 0 КРУПА ПЕРЛОВАЯ 0 0 - 0 КРУПА ЯЧНЕВАЯ - 0 - - КУКУРУЗА - - 0 0 МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ 0 + - - МУКА ГРЕЧНЕВАЯ - - 0 0 МУКА ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ - 0 - - МУКА И КРУПА КУКУРУЗНАЯ - + + + МУКА ОВСЯНАЯ (ТОЛОКНО) 0 + - + МУКА РЖАНАЯ - - - 0 МЮСЛИ - - 0 0 ПЕЧЕНЬЕ "КРЕКЕР" - 0 + 0 ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ 0 0 + + ПРОСО 0 - 0 0 ПРЯНИКИ РЖАНЫЕ - - - 0 ПШЕНИЦА 0 0 + + РИС 0 + - 0 РОЖЬ - - - 0 ХЛЕБ ЗЕРНОВОЙ - - - 0 ХЛЕБ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА 0 0 0 0 ХЛЕБ СПЕЛЬТЫ 0 0 0 0 ХЛЕБ ПШЕНИЧНО-РЖАНОЙ - 0 + 0 ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ 0 0 - + ХЛЕБ РЖАНОЙ 0 + - + ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ - 0 - - ХЛОПЬЯ КУКРУЗНЫЕ - 0 + + ХЛОПЬЯ ОВСЯНЫЕ - - - 0 ХЛОПЬЯ ПШЕНИЧНЫЕ 0 0 - 0 ЯЧМЕНЬ ГРУППА
Татьюна: tokmakova_elena , 2 кг за 2 недели? В принципе ничего сложного, но...ребенок же маленький. Так жалко этих малюток ограничивать. Себя то заставить легко, просто кроме завтрака и питья (тоже в очень ограниченный количествах) ничего не употребляла за день. А вот малютку Вашу... Попробуйте на завтрак разрешать ребенку все, но в небольших количествах. В обед супчик какой-нибудь легкий. А вот вечером только фрукт и стакан кефира. Без всяких перекусов. Если уж сильно у ребеночка в животе "засосало", то можно немного сухофруктами подкормить. И с водой аккуратней. Даже на тренировке много пить нельзя. Половинки 0,5 бутылки достаточно. (сама, когда худею, бутылку 0,5 на 2 тренировки растягиваю). Сильно пить захотелось, сделала 2-3 глотка и все, дальше работать. Вот. Попробуйте так. И если есть продукты, с которых дитя "разносит" быстро, то от них полностью отказаться.
надюшка: я вот посмотрела на свою вчера на треньке на ковре ,и на растоянии увидела что попавыросоа и ляжечки ограничивать сильно не хочу и так с трудом заставляем суп кушать как быть мне тренеруеться в др городе дорога ткда занимает 1-1.5 часа и домой после тренеровки добираемся через два часа обедает в 13-30 ,тренеровка с 16 до 20 часов после тренеровки даю йогурт активия (в дороге) как скинуть вес ,думаю 2-3 кг надо (правда не взвешивала )
tokmakova_elena: Соня -200 мама -500 2 дня))))
Selena: tokmakova_elena , Лен, по нашим советам худеете?
tokmakova_elena: Selena Ага)))) Соня творог без сахара вечером мужественно жует))))
Selena: Молодцы, так держать. Глядишь, и 3 кг сбросите.
tokmakova_elena: Selena И папе сообщила, что мы с ней на диете. Папа так загадочно на нас глянул)))))))))) Утром были хлопья с молоком и я их мужественно жевала)))
Дочкина мама: tokmakova_elena Мне бы немножко вашего мужества
Al'ka: Я даже линеечку убрала. Стыдно стало Дочкина мама пишет: Мне бы немножко вашего мужества
Олёна: tokmakova_elena пишет: хлопья с молоком а моя перешла на хлопья с кефиром. Раньше морщилась, а теперь балдеет, говорит, что вкусно и не понимает, как раньше могла их есть с молоком
tokmakova_elena: Олёна Кефира утром не оказалось)))) сын ночью выпил))) А так конечно же с кефиром вкуснее и полезнее
Ev2000: грейзинг – вариант дробного питания В диетологии – сенсация! Оказывается, чтобы быть стройной, надо постоянно что-нибудь есть Именно такой тактики придерживаются последователи новой системы похудения – «грейзинг». И, надо сказать, не зря: эта диета позволяет сбросить до 15 лишних килограммов. Методика под названием «грейзинг» появилась на Западе несколько лет назад. Правда, это не совсем новый способ похудения. На самом деле грейзинг – всего лишь один из вариантов дробного питания. Согласно законам этого похудательного метода, есть нужно через каждые два часа. Поэтому теперь помимо завтрака, обеда и ужина в твоем рационе должны появиться еще и второй завтрак, полдник и легкий перекус за полтора-два часа до сна. Одним словом, хочешь похудеть – ешь как можно чаще. Как говорят специалисты, секрет «безобидного обжорства» кроется в нашем организме, а именно – в гормоне грелин. Его в конце прошлого века выявили японские ученые. Оказывается, он вырабатывается слизистой желудка и стимулирует рецепторы голода в головном мозге, побуждая тебя что-нибудь съесть. Причем чем больше времени проходит после последней трапезы, тем голоднее становится гормон, в результате появляется зверский аппетит, а значит, и страсть к огромным порциям. При постоянных легких перекусах грелин просто не успевает вырабатываться в нужных количествах, и ты все время чувствуешь себя сытой. Отрепетируй диету Несмотря на то что главный девиз грейзинга «Ешь как можно чаще», это не значит, что ты можешь на завтрак приготовить бутерброд с колбасой, на обед навернуть тарелку борща, закусить котлетой и все это сдобрить порцией пирожного, ну а вечером отведать пельмешек, при этом между основными приемами пищи еще и попить сладкого чайку с коллегами. Такой подход не приведет к стройности, а, напротив, усугубит проблему. Поэтому, ступая на путь грейзинга, запомни, что отныне тебе придется полностью пересмотреть систему питания. В первую очередь надо забыть про полноценные приемы пищи с первым, вторым и компотом. Теперь их место займут легкие перекусы. Если тебе будет сложно сразу отказаться от привычных обедов и ужинов, проведи так называемую репетицию грейзинга. Начни с того, что за полчаса до обеда выпивай стакан молока или съедай кусочек зернового хлеба. И вообще, как только почувствуешь голод, возьми за правило грызть хлебцы или сухарики. Такая хитрость поможет снизить аппетит, и тебе будет проще контролировать себя за обедом. Кстати, по подсчетам диетологов, благодаря перекусам ты в итоге съедаешь на 10-15% меньше. А это приравнивается к пяти сантиметрам на талии! На завтрак, обед и ужин – по 300 ккал Как только ты привыкнешь к тому, что приемом пищи является даже стакан сока, начинай считать калории. В первую очередь забудь, что на завтрак можно есть все что хочется под предлогом того, что за день булочки, жареная картошка и торт «сгорят». Согласно грейзингу, калорийность утренней трапезы, обеда и ужина должна быть примерно равной, по 300 ккал, а перекус не может превышать 100 ккал. Таким образом, за день ты будешь получать энергии в 1500 ккал. При этом ни в коем случае нельзя пропускать ни один из перекусов, каким бы незначительным он тебе ни казался. Чтобы диета не только радовала показателями на весах, но и приносила удовольствие, нужно правильно составить меню на неделю. Желательно, чтобы продукты не повторялись, иначе низкокалорийные блюда тебе быстро надоедят и руки сами потянутся к чему-нибудь вредному. Чтобы в списке перекусов случайно не оказались чипсы и крекеры, составь грейзинг-лист – так тебе будет проще контролировать калорийность съедаемого. На первом месте должны стоять фрукты и овощи, за ними – кисломолочные продукты, злаки, рыба и мясо. Не забывай и про супы: они помогают быстро насытиться и при этом не способствуют накоплению лишних килограммов. Только будь аккуратна с борщом – его калорийность слишком высока. Фрукты с хлебом? Некоторые представительницы прекрасного пола, желая похудеть, стараются держать свой холодильник постоянно пустым. На самом деле такой подход в корне неправильный. Когда на столе ничего нет, мы интуитивно начинаем искать пищу. В результате, как следует проголодавшись, мы бежим в магазин за продуктами быстрого приготовления. А это не может не отразиться на фигуре. Поэтому, как только ты составишь грейзинг-лист, отправляйся в супермаркет, чтобы пополнить свои запасы. В твоем холодильнике должны поселиться йогурт, хлебцы, творог, рыба, курица, мясо, мюсли, овощи. Отдельное внимание удели фруктам. К сожалению, не все они являются друзьями грейзинга. В первую очередь тебе придется отказаться от бананов – они слишком калорийные. Также не стоит налегать на авокадо (100 ккал) и виноград (70 ккал). Самыми низкокалорийными фруктами являются яблоки, мандарины и сливы. У апельсинов, ананасов и персиков энергетическая ценность выше, но их можно использовать в качестве перекусов. Только учти, что фрукты в чистом виде не так хороши, как кажется. Дело в том, что в них много фруктовых кислот, которые вызывают аппетит. Поэтому сочные плоды лучше добавлять в салаты, причем есть их надо с хлебом. Он нейтрализует кислоты, в результате после перекуса быстро приходит чувство сытости. Только две ложки масла В грейзинге по сравнению с другими диетами не так много ограничений, но они все-таки есть. Поэтому тебе придется практически полностью исключить из своего рациона жиры. В первую очередь надо отказаться от готовки на сливочном масле и маргарине. Также забудь про орехи, семечки, песочное тесто. Во всех этих продуктах слишком велико содержание жира, а самое главное – они не насыщают организм. Согласно законам грейзинга, в день можно «съесть» две столовые ложки растительного масла. Этого количества достаточно, чтобы получить необходимую норму жира. Не расстраивайся, разнообразие твоего меню от этого не пострадает. Просто больше готовь на пару и гриле. Если будешь следовать правилам, твои усилия не пройдут даром. Ты будешь вознаграждена потерей лишних сантиметров на талии. Ведь отказ от жиров приводит к уменьшению дневной калорийности на 100 ккал. Чай вместо сока В грейзинг-диете важно количество не только употребляемой еды, но и жидкости. Для поддержания водного баланса в организме необходимо выпивать 8 стаканов зеленого чая, травяного настоя или минеральной воды. Иначе при нехватке жидкости у тебя не получится сжечь жиры, даже если ты будешь старательно потеть в спортзале. При этом тебе придется отказаться от соков, в частности от гранатового, яблочного, апельсинового и виноградного. Исключением является только томатный напиток. Из алкоголя можно иногда побаловать себя белым или красным вином. Мнение специалиста Юлия Чехонина, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, младший научный сотрудник ГУ «НИИ питания РАМН» – Многие не верят, что можно похудеть от постоянных перекусов. Хотя это действительно эффективный способ сбросить лишние килограммы. Дело в том, что дробное питание снижает суточную калорийность. Ведь чем чаще человек ест, тем меньше энергии ему надо, чтобы насытиться. Например, на завтрак достаточно овсяной каши без масла, соли и сахара и стакана несладкого чая. Через пару часов можно перекусить йогуртом с фруктами или низкокалорийным десертом. На обед вместо основного блюда лучше съесть салат из овощей без заправки. Спустя три часа побалуйте себя тостами с арахисовым маслом. Поужинать стоит овощами и нежирным кусочком курицы, несладким печеньем и молоком. И постарайтесь энергоемкие блюда употреблять до шести вечера. Грейзинг-лист Можно Капуста брюссельская (12 ккал) Кефир(30 ккал) Рис(337 ккал) Телятина(90 ккал) Морская капуста (16 ккал) Судак (43 ккал) Вишня (25 ккал) Помидоры(20 ккал) Нельзя Картофель (60 ккал) Семечки (580 ккал) Грецкие орехи (650 ккал) Пряники (330 ккал) Утка (405 ккал) Копченый лосось (385 ккал) Кукурузное масло (900 ккал) Банан(90 ккал) прислано на мэйл.. кто является автором и чей ресурс не знаю.
tokmakova_elena: Ev2000 пишет: Грейзинг по простому "Грызинг" все время чего нибудь грызть))) низкокалорийное)))
Ev2000: tokmakova_elena пишет: все время чего нибудь грызть в точку...
Джейн: Девочки, моя знакомая "грызёт" уже года 4. Похудела на 20 кг. При этом она в 45 лет выглядит на 50. Лицо как яблочко печёное, грудь-2 тряпочки, живот в дряблых складочках, волосы как мочалка...Жует в-основном сухофрукты, орешки иногда. что ест дома, не знаю, но на работе-это плюс чёрный кофе без сахара плюс сигареты , так как видимо жрать всё же хочется. То ли она такая стала, потому что стремится совсем убрать из рациона всё жирное и сладкое(а организму-коже, волосам) это требуется...Но когда она 73 кг весила-была здорового вида симпатичная женщина, а сейчас-баба яга.
Ev2000: Джейн пишет: так как видимо жрать всё же хочется.
mysiliz: http://www.bonduellerussia.ru/main/content/2/5/61/66/kalkuljator-dnevnogo-potreblenija-kalorij это для мамочек сколько надо ккал.
Матрена Иванна: Спасиб, Танюша! а то ,блин, сегодня впервые за 2 недели взвесились...+2,5 кг Я в ужасе Наругала, конечно На сорики отправила утром, а у самой сердце неспокойно...Как с весом бороться? Как замотивировать, главное?
Selena: Матрена Иванна , да ни как их не замотивируешь, пока в голове не щёлкнет, пока сама ребёнка не осознает нужность, бесполезно что-либо говорить. Дома есть не будут, но вот на воле отрываются по-полной. Моя такая была, дома ела правильно, а вес пёр со страшной силой. Я даже с тренером разругалась, защищала моську. А потом оказалась, что она после треньки, на деньги выданные на проезд, покупала печенье и по дороге в школу хомячила целую пачку. Это сейчас она такая правильная, всё знает, всё понимает, а раньше....
Angel: Какие продукты толкают нас на обжорство 2 ноября 2010 года, 09:00, Татьяна Богданова (источник: Аргументы и Факты) Причина голода вовсе не аппетит, а продукты, которые его вызывают. Боясь потолстеть, вы съедаете яблочко, выпиваете чашечку бульона или пытаетесь перебить аппетит кусочком шоколада. Но вместо того чтобы насытиться, начинаете еще больше хотеть есть. Причина такой реакции в том, что вы выбрали неправильные продукты. Многие из нас именно аппетит считают главной причиной лишних килограммов. Это он заставляет съедать за обедом не только первое, но и второе с добавкой и десертом. Он же просит перекусов на работе и несколько раз за вечер гоняет к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусненького. Поверьте, причина вашего голода вовсе не аппетит, а продукты, которые его вызывают. Если будете знать в лицо провокаторов и научитесь их избегать, лишние сантиметры на талии вам не страшны. Супчиком не наешься! Если вы наливаете себе на обед тарелку наваристого мясного супчика и думаете, что вдоволь им насытитесь, вы сильно ошибаетесь. Наш организм – сложная система, в которой все взаимосвязано. Когда вы откусываете, например, кусочек мяса, рецепторы передают информацию об этом в мозг и желудочный сок начинает вырабатываться активнее. А крепкий бульон – это не просто еда, а максимальная концентрация питательных веществ из мяса или рыбы (в том числе холестерина, коллагена и гормонов, которыми кормили животных). Поэтому, отведав тарелку наваристого супа, вы только подстегнете свой аппетит и выработаете такое количество желудочного сока, что придется съесть очень много второго и закусить десертом. Что же делать? Не заказывайте в ресторане солянку или борщ с неизвестной бульонной историей, а когда готовите самостоятельно, сливайте первый крепкий мясной отвар и побольше варите грибных и овощных супов. Огурчик: легкий, но опасный Маринованные корнишоны, помидоры, оливки с маслинами, квашеная капуста – все это очень вкусно и низкокалорийно, но если вы пытаетесь обуздать свой аппетит, от подобной радости придется отказаться. В маринадах присутствует уксусная кислота, которая усиливает выработку желудочного сока. Поэтому, закусывая хрустящими огурцами или черемшой, вы съедите значительно больше, чем планировали. Мало того, у кислых вкусностей есть еще один отрицательный фактор – соль, поэтому вы не только много съедите, но и много выпьете. При этом вода не выйдет из вашего организма (соль задерживает ее в клетках), а значит, и килограммы прибавятся. Жареное бьет в нос Иногда даже воспоминаний о жареной картошке или курице с золотистой корочкой бывает достаточно, для того чтобы засосало под ложечкой. Что уж говорить, если они лежат перед вами на тарелке и щекочут нос обворожительными ароматами! Тут хочешь не хочешь, аппетит так разыграется, что съешь все до последней крошки. У подобного «обжорства» есть вполне научное объяснение: наши обонятельные рецепторы очень быстро реагируют на характерный запах жареной еды и заставляют организм выделять большое количество соляной кислоты. Тушеные, паровые и отварные блюда обладают не столь ярким ароматом, поэтому в похудательных целях лучше выбрать именно их. Тем более что на вкус они могут быть ничуть не хуже столь вредных жареных. Укроп против перца Если вы пытаетесь усмирить свой аппетит, обратите внимание, нет ли в вашем рационе острых продуктов. Все перцы (кроме паприки), горчица, хрен, свежие чеснок и лук отлично разогревают вас изнутри, стимулируют кровоток и приводят к тому, что аппетит увеличивается в разы. Но это совсем не означает, что вам придется питаться исключительно пресными блюдами. Ведь помимо жгучих и острых специй есть совершенно безопасные травы – орегано, базилик, петрушка, укроп, кинза. Они не способствуют увеличению аппетита, зато делают блюда более вкусными. Кстати, людей, сидящих на бессолевой диете, спасают именно приправы: если пресный кусок курицы или отварные овощи полить соком лимона и посыпать ароматными травами, они станут более съедобными. Яблоком не перекусишь В народе бытует мнение, что, съев яблоко, можно отлично перебить аппетит. Ничего подобного! Любой кислый фрукт или ягода, наоборот, провоцирует выделение желудочного сока. Поэтому если утром вы не можете впихнуть в себя ни кусочка, попробуйте ломтик зеленой симиренки или выпейте свежевыжатый яблочный сок – и уже совсем скоро почувствуете желание нормально позавтракать. Если же у вас в сумочке лежит яблоко и вы хотите перекусить им, чтобы заглушить голод, лучше этого не делать. Соляная кислота начнет разъедать слизистую желудка, и вам еще больше захочется кушать. Впрочем, не на всех людей кислые яблоки действуют таким образом, и проверяется это только на практике. Шоколадка для аппетита? Шоколад, какао и кофе тоже входят в список «аппетитных» продуктов. Однако с ними не все так просто. Скажем, если вы не сильно голодны и знаете, что до нормального перекуса остался всего час, можно спокойно съесть кусочек шоколада и продержаться на ней некоторое время (правы мамы, говорящие детям: «Не ешь конфетку перед обедом – перебьешь аппетит!»). Но если утром вы плохо позавтракали, не успели пообедать и неизвестно когда сможете поужинать, сладкое употреблять не стоит: этих углеводов не хватит на то, чтобы заглушить голод, зато какао-продукты простимулируют аппетит. То же самое можно сказать о кофе или какао. Мнение специалиста Алексей Добровольский, врач-диетолог: В отличие от маринадов соленья никак не влияют на аппетит. Но людям, которые хотят похудеть, все равно лучше их не есть. Они меняют солевой баланс и вызывают жажду, в результате чего вода задерживается в организме. Наряду с жиром избыток воды является причиной лишних килограммов, и это можно элементарно проверить. Всего лишь на один день откажитесь от соли, сохранив объем употребляемой еды и жидкости (2–3 л), и встаньте утром на весы: разница будет от 1 до 4 кг. Интересно! Алкоголь не влияет на выработку желудочного сока, но он все равно повышает аппетит. Во-первых, спиртное принято закусывать. Во-вторых, алкоголь ослабляет самоконтроль. Скажем, если вчера чипсы были для вас под запретом, то сегодня с пивом они пошли на ура.
Джейн: Следуя этим советам, можно подытожить: ешьте всё, что невкусно, и вы похудеете. Одним укропом и лимонным соком не спасешься, жареная пища с соусом или майонезом объективно вкуснее рыбы на пару. Взрослому человеку ещё можно себя заставить, а как объяснить детке 9 лет(она вроде понимает, но мечтает о жареной картошке)? При этом лично для нас главное препятствие-это влюбленный в неё мальчик-одноклассник, который(как я выяснила путём шпионажа) покупает ей каждый день в буфете пиццы и сосиски в тесте...чего делать, ума не приложу. Я всю семью посадила на здоровое питание, майонеза, белого хлеба и печенья дома уже полгода нет-и тут такой удар ниже пояса!
Angel: Ученые рекомендуют есть перед сном, так как считают поздний ужин полезным для здоровья людей. При этом исследователи отмечают, что ужин должен состоять из злаковых и овощных блюд. Данные блюда легко усваиваются организмом, повышают в крови уровень аминокислоты триптофана. При повышении уровня триптофана в крови увеличивается содержание в мозге серотонина – гормона счастья, способствующего быстрому засыпанию. Ученые и диетологи и ранее отмечали: ужин нельзя отменять, он обязателен, потому что нереально наесться последний раз в обед. Главное правило ужина – никаких специй и пряностей, так как они усиливают аппетит и может появиться чувство голода уже после еды.
Vikjki: Джейн пишет: и тут такой удар ниже пояса! Мда-а... Хороший мальчик!
гим.кр: ............у нас так и выходит......весь удар на ужин............
Руся: tokmakova_elena - ну как - есть результат у дитенка в похудании? Нам теперича тоже срочно за 2 недели надо согнать с .хоть пару кило.......честно, думаю ничего не поможет, т.к. идет уже гормональная перестройка.......а морить голодом не могу я...........не ест она вечером ничего мучного давно))) ....Шо ж делать?...........
tokmakova_elena: Руся -800 г есть )))) и это очень заметно.)))
Джейн: Руся видела на фото Вашу дочу-по-моему, отличная фигура! Но если надо...Мы вот в лагере хорошо похудели, притом что не голодала она вовсе. Но 3 треньки в день+ плаванье в Волге...
Юлия: tokmakova_elena А какой вариант диеты вы выбрали. Нам тоже нужно за 2 недели 1 кг (хотябы ) сбросить. Рост 128 вес 23 кг и всё на ляжечках и щеках, не спрятать
фрау: девочки а рост 140 и вес 26 это много? тренер велит худеть...
Руся: фрау пишет: рост 140 и вес 26 это много? - это нормально......велит худеть на всякий случай.....
Руся: Джейн пишет: Но если надо.. - надо....самые поздние фото - сентябрь.....сейчас верх как и был, а низ.....плывет...... ........ .....Кто как вышел из переходного момента?
Selena: Руся , пока никак не вышли, мы только в него вошли
Ариша : фрау пишет: девочки а рост 140 и вес 26 это много? Мне кажется что должна быть очень худенькая , так что наверное тренер по привычке .... всем худеть !!!!
Ариша : Selena Руся тоже ничего не могу сказать , мы ещё туда не ходили . хотя пора бы 96 год всё таки
Руся: Selena Ариша ............ну самого главного еще нет пока..........но все остальные признаки взросления налицо)))......Не зря нам говорила бывшая старшая тренер года 2 назад.....Вы худые....нет Вы не худые.....надо быть "дрофой" заранее, чтоб потом иметь отличную форму.......
гим.кр: Руся ,......а у нас никаких признаков...................
Джейн: Ну я не знааю. Если у нас тоже рост 140 и вес 30, то нам действительно худеть надо. Но в лагере она весила 26 при росте 137, и тренер была довольна...А тут 140-26, и ХУДЕТЬ? впрок что ли худеть, перед Новым Годом?
фрау: спасибо атоя сама уже нервничать начала не вижу где ей худеть с какого боку
Джейн: Ну тренеров иногда сложно понять...Просто у нас есть девонька с такими параметрами(140-26), она реально худышка.
гим.кр: ............у нас 156см на 36кг............мы "позор" тренера...................толстые...
Siberia: Девочки я в ауте Для меня отбор на ЮГ - минус 5 кг Участие на ЮГ - минус 5 кг . Тренер в шоке - какая мама худенькая А я отедеюсь - доча дома !!!!!
Ариша : Siberia ой , бедняжка , не надо так переживать ! гим.кр Отличный рост и вес , так что пусть тренер не гонит бочку . фрау У нас у одной девочки было : рост 145 , вес 29 , это просто бухенвальд , тренер сказала набрать срочно 2 кг !
Wirta: Ариша пишет: У нас у одной девочки было : рост 145 , вес 29 , это просто бухенвальд , тренер сказала набрать срочно 2 кг Ну вот у моей Дашки рост 144, вес 28 и ничего, нормальный ребенок... В некоторых местах даже слишком круглый )))
Ариша : ]Wirta Ну может вам так кажтся , эта ООООчень худенькая , смотреть страшно Если уж тренер сказала поправится, то значит уж совсем
Джейн: Девочки, а может у всех кости весят по-разному7 Вот у моей точно кости лёгкие, всё остальное-мясо и жир [img]http://jpe.ru/gif/smk/sm185.gif[/img ] бывает же говорят"кость тяжёлая". весит поэтому человек много, а выглядит худым...
Ариша : Джейн вполне возможно ,тут даже не столько кости , сколько строение . У нас у другой девочки практически такие же параметры ( может на 1-2 см меньше) она смотрится нормально.
Матрена Иванна:
Джейн: Девочки, вчера провожала свою на сборы, заселились они в санаторий-и сразу на ужин. Пока они ели, мы родители вещи помогали раскладывать. Затем наблюдаю картину: выходит из столовой наша хореограф и несёт здоровенную корзину, а там булочки, пряники..И шасть-в корпус к футболистам! Ну, опять мальчишкам свезло! Летом борцы за нами котлеты подъедали...
Дочкина мама: Джейн А котлеты то чем провинились?
Пикси: Вопрос: сколько не вредно есть творога семилетнему ребенку? Не могу остановить свою - присела на творожную массу!!! Не закальценеет?
гим.кр: Пикси ............моя каждое утро съедает тарелку творога с медом..............пока незакальцинела.................
tokmakova_elena: Пикси пишет: на творожную массу!!! авот растолстеет точно в ней калорий немерено
skumazin: Пикси пишет: Вопрос: сколько не вредно есть творога семилетнему ребенку? Не могу остановить свою - присела на творожную массу!!! Не закальценеет? Не закальценеет. Но ты сначала говоришь "творог", а потом выясняется, что это "творожная масса". Если это такая сладкая, что готовой продают, то в ней сахара немеряно и жир дополнительно добавляют. Так что, надо калорийность смотреть. Творог можно сколько влезет, а массу эту я бы ограничивала из-за сахара как раз.
Джейн: Ну, творог обезжиренный без сметаны и сахара и взрослому-то в горло не полезет, а уж ребёнку-то...
Олёна: Джейн ну почему же? Я так ем творог, и дочу приучила. Нам нравится!
tokmakova_elena: Мы с кефиром обезжиренным творог едим, ничего вполне съедобно.
Wirta: Девочки, а почему без сметаны-то ? Берите с низкой жирностью, она совсем не сильно калорийная...
Selena: В творог можно добавить нарезаные фрукты, залить йогуртом, очень вкусно. А вот насчёт жирности и калорийности вопрос спорный, даже сами диетологи говорят, что обезжиренные продукты это ерунда. Лучше съесть ложку хорошей сметаны, чем стакан обезжиренной, пользы больше и насыщает лучше. Вообще жир это энергия необходимая организму, а вот углеводы - это прямой путь к ожирению. Да и углеводы бывают разные, есть и полезные, которые быстро усваиваются.
skumazin: Джейн пишет: Ну, творог обезжиренный без сметаны и сахара и взрослому-то в горло не полезет, а уж ребёнку-то... Обезжиренный как раз не надо. Можно брать творог нормальной жирности и класть туда мед или фрукты. Можно даже пол-ложки сахара насыпать. Но в те творожные массы, которые продают готовыми, добавляют много сахара + добавляют сливочное масло, чтобы повысить жирность. У нас эти творожные массы продаются 15% и 23% жирности, там и там в составе масло. Обычный творог у нас продается 0%, 5% и 9%, чем жирнее, тем кажется вкуснее. 9% вообще запросто можно есть безо всего. А 0% конечно есть невозможно, он кислючий. Его только для запеканки или сырников можно брать.
barbariska: Пикси пишет: Вопрос: сколько не вредно есть творога семилетнему ребенку? Не могу остановить свою - присела на творожную массу!!! Не закальценеет? В твороге не так уж много кальция,как принято думать.В 10 раз его больше в сыре.В кусочке сыра больше кальция,чем в пачке творога.В твороге белка очень много,это да.
Джейн: Даа, моя творог, конечно, ест, но в охотку. А вот сыр может есть каждый день, и молоко тоже в любых количествах. Вот только рыбу никак её не приучу есть.
skumazin: Джейн пишет: Вот только рыбу никак её не приучу есть. Ни в каком виде не ест?
Джейн: Ест селёдку и сушёную воблу! А жареную, на пару, в ухе-ни в какую!
tokmakova_elena: Джейн пишет: Вот только рыбу никак её не приучу есть Мы товарищи по несчастью , только у меня сын из всех рыб ест только пресервы из селедки, все, больше никакую, ни в каком виде
skumazin: Джейн пишет: Ест селёдку и сушёную воблу! Хитренькая. Я бы еще запеченую предложила, но если и жареную не ест, то вряд ли захочет. Еще бывает рыба горячего копчения, она мягкая, с любым гарниром хорошо идет, но она соленая, конечно, хоть и не так, как селедка.
Джейн: Да моя и мясо-то не всегда хочет есть. Курицу в-основном любит. А вот пюре картофельное-в любое время дня и ночи. И что она в нём нашла? За что вообще все дети это самое пюре так любят? На мой взгляд, от него один вред(если, конечно, с молочком и маслицем).
skumazin: Джейн пишет: За что вообще все дети это самое пюре так любят? На мой взгляд, от него один вред(если, конечно, с молочком и маслицем). "И за что только дети любят шоколад и конфеты, ведь если рассудить, то от них только вред один."
barbariska: skumazin пишет: за что только дети любят шоколад и конфеты, ведь если рассудить, то от них только вред один." В шоколаде магний и кальций содержится.Какой от него вред,если то кг не съесть.Он восстанавливает быстро силы,его после болезни даже врачи рекомендуют.А вот всякие сосательные конфетки яркого цвета и шипучки-это зло.
Джейн: Самая простая и эффективная диета: Исключите из меню все Ваши любимые блюда! Успех гарантирован!
Angel: http://www.bulanoff.ru/sport_library/pshenin/18_pitanie_junyh_sportsmenov.htm
Ev2000: Почему нельзя есть свежий хлеб? Практически ни один житель нашей страны не может обойтись без хлеба. Эта традиция возникла еще в древности и живет и поныне. Но многие люди высказывают мнение, что хлеб, особенно свежий, вреден для здоровья. Так ли это на самом деле? Если хлеб слишком свежий, он тяжело разжевывается, часто скатывается в комочки, которые сложно пропитать желудочным соком и переварить. Если же хлеб горячий, его вред усиливается в несколько раз. Он даже может вызвать нарушения пищеварения. Кроме того, мягкий, свежий хлеб не требует долгого пережевывания. В результате кишечник превращается в так называемый перегонный аппарат. Здесь живут микробы, напоминающие дрожжи, которые вызывают процесс брожения. Хлебный крахмал превращается в углекислый газ и спирт. Появляются рези, боли, вздутие живота, раздражение стенок кишечника. Все эти симптомы вряд ли доставляют кому-то удовольствие. По сравнению со свежим, черствый или подсушенный хлеб значительно быстрее переваривается. В первую очередь, это относится к ржаному хлебу. При черствении кислотность такого хлеба уменьшается, поскольку происходит испарение летучих органических кислот. Таким образом, подсушенный хлеб становится диетическим. Вот еще один аргумент, объясняющий, почему нельзя есть свежий хлеб. Если раньше хлеб пекли, используя натуральные закваски из ячменя, овса, соломы, которые обогащали организм витаминами, органическими кислотами, клетчаткой, то сейчас для производства хлеба используют синтетические термофильные дрожжи. Делают их с помощью таких веществ, как серная кислота и хлорная известь. Эта технология выглядит довольно странно, если не сказать больше, учитывая, что в результате получается пищевой продукт. Ученые давно уже доказали вред таких дрожжей. Они не разрушаются ни при выпечке хлеба, ни при переваривании пищи. Они угнетают микрофлору кишечника, способствуют размножению вредных микроорганизмов и вызывают заболевания органов пищеварения, образование камней. В крови снижается содержание кальция, нарушается работа лимфатической системы. Появляется раздражительность, частое утомление, горечь во рту, уменьшение эластичности мышц. Это далеко не все последствия от употребления такого безобидного на первый взгляд и родного всем продукта, как свежий хлеб. Поэтому старайтесь питаться вчерашним хлебом или подсушивайте его перед употреблением, особенно если у вас есть заболевания печени, желудка или сердца.
ПМР: Ev2000 как интересно! Но ведь при подсушивании хлеба те жуткие якобы "дрожжи" всё равно из хлеба не исчезают.....и тогда: угнетают микрофлору кишечника, способствуют размножению вредных микроорганизмов и вызывают заболевания органов пищеварения, образование камней. В крови снижается содержание кальция, нарушается работа лимфатической системы. Появляется раздражительность, частое утомление, горечь во рту, уменьшение эластичности мышц.
Ev2000: ПМР Не знаю... Что мне прислали, тем и делюсь.
ПМР: http://belan-olga.livejournal.com/379069.html не могу не поделиться - календарь для желающих похудеть....
Матрена: ПМР Боже это же как себя надо не любить, или любить???
Svetik: Прочитала первую страницу... писча по группам крови.... Оказалось, что мне(вторая группа) можно с голоду помирать......Все, что я люблю--вредно, что не люблю( но давится могу , только уж крайне редко!)-- нейтрально, а вот что полезно-- то вообще есть не буду, даже запах не переношу! Как я дожила-то? И рост 164 и вес 58( скинуть надо три кило!). Что делать?
Svetik: ПМР Календарь-- супер. распечатаю и на холодильник!
Elena_Сh: Мы занимаемся гимнастикой второй год (2005 г.р.). До сих пор проблем с питанием как-то не возникало. Но в этом году впервые были в лагере (спортивный, пришкольный). Девочек ежедневно взвешивали. Когда дочка моя оказалась на 800 г больше, чем накануне, её лишили завтрака. Когда я пошла выяснять, почему так произошло, тренеры сообщили, что это система, всех лишают завтрака, и это - воспитательная, дисциплинирующая мера. После беседы дочке влетело по первое число, ругали при всём лагере, потому что "в художественной гимнастике родители не должны вмешиваться"! Честно говоря, нахожусь в шоке уже неделю. Я думала, в какую же рубрику поместить свой вопрос. Возможно, нужно было бы в "советы бывалых мамаш"? Решила всё же в эту, но очень хочу узнать мнение наших "бывалых". У Vikjki, Melissa, Selena, Ланы_К, Elena (TemirtaU) высказывания отличаются спокойствием, логикой, разумным подходом к делу. Такой подход, наверное, опытом и достигается. Как всё это происходило и происходит у вас? Хочется и мнение тренеров послушать. Всё же, насколько необходимо иногда лишать ребёнка еды, ограничивать в питании и постоянно муссировать тему веса, возможно, вызывая у девчонок психологические комплексы? Есть ли какие-то нормы "худых" гимнасток, неужели, чем худее, тем лучше? И неужели начинать делать это необходимо с 5-6 лет, когда никто не может спрогнозировать будущее этих девочек, и никто из родителей не задумывается об олимпийских перспективах, и тысячи девчонок занимаются только для того, чтобы быть красивыми, грациозными, гибкими, ловкими, спортивными и здоровыми? Какую позицию занимать родителям: тоже ограничивать или спорить с тренерами, отстаивая свою позицию или хитрить (накормить, например, с утра дома) А девочкам, выходит, дома ничего нельзя маме рассказать? А родителям нужно молча принимать на веру любое тренерское решение? Кому интересна эта тема, очень прошу высказаться - мне интересно мнение каждого.
Elena(TemirtaU): Elena_Сh Я темку сюда перекинула.
mika: Это гестапо какое-то! Я ещё понимаю лишать ужина, но завтрака? Я конечно такая же мамашка как и вы, интересно мнения более опытных. я своего ребёнка без завтрака просто не выпущу, это же заряд на весь день. А вот когда она не ужинает, я особо не переживаю.
Vikjki: Да просто дурь. Взвешивать 5-6-леток... Идиотизм какой-то. У вас молодые горячие тренеры? Тогда это еще можно как-то понять (хоть и не принять). Уже в зубах навязло всеобщее мнение диеологов о правильном расписании приемов пищи. К сведению: борцов сумо в Японии кормят ОДИН раз в день, очень обильно - результат известен. Никогда особо не парилась по поводу количества пищи, съеденной ребенком: если на дите не давить и насильно с рождения в него еду не впихивать (особенно синтетическую пищу), то организм сам регулирует аппетит в соответствии со своими потребностями и скоростью обмена веществ. Контролировала только количество всякой бяки, типа конфет, чипсов и т.п. - лучше совсем исключить. А этими "дисциплинарными" методами дети только психические отклонения зарабатывают: от неоправданно повышенной тяги к еде до, наоборот, полного отказа от пищи. Ду-у-урь..............
Маргари: Vikjki пишет: Да просто дурь. Взвешивать 5-6-леток... нет, ну ладно еще взвешивать, так для себя, для удовлетворения амбиций но даже сам подход убил... первый же день и уже выводы
Melissa:
сергей: Хорошо что такого взвешивания у нас нет!Melissa
Vikjki: Melissa, Молодые бабахнутые тренеры, ИМХО. (а давайте представим в роли тренера, записывающего цифирки, кого-нибудь постарше... В.Е.Штельбаумс... А.Н.Янину... Именно с такой малышкой рядом. Ситуация становится совсем анекдотичной.)
Elena(TemirtaU): Мы лет до 15 вообще не заморачивались. А когда в сборную попала, там построже стало. Они жили на квартире, и тренер им сама готовила. Обязательно и завтрак, и обед, и ужин. Было и такое: одна тренер ворчит, чтоб мою ужином не кормить, а вторая потихоньку покормит Что касается мелких, есть у нас одна "пампушка" 2004 года. Умная, "резиновая", подвижная. Берёт призовые места. Ещё в прошлом году тренеры её отметили и сказали моей, чтоб "худила". А она им ответила всё, что про них думает Единственно, что попросила маму в булочках ограничивать. И в поездках следит, чтоб дети сыты были. Одна совсем плохо ест, так Лера ещё и выберет ей, что повкуснее, а потом уговаривает, чтоб поела. Мелкие, они ж, если здоровые, то живут в движении... А чтобы организм нормально функционировал, питаться нужно регулярно.
belka: А меня возмутило большето,что девочку отругали за то ,что она рассказала маме. Да еще и при всех отругали. Почему было не сказать маме ,все что думали ... Или ребенка унизить проще?
Selena: Наш тренер никогда не лишает завтрака и обеда, говорит, что это обязательно, даже когда худеешь. А вот ужин может ограничить кефиром и яблоком. Мелким вообще никогда ничего про вес не говорит, только лет в 9-10 начинают контролировать вес детей, т.к. возрастают физические нагрузки и лишний вес негативно сказывается на суставах.
Дочкина мама: Selena а ваш тренер берет малышек всех подряд или отбирает более-менее худеньких?
Selena: Дочкина мама , берут всяких, ведь неизвестно что потом будет и пампушки становятся худыми длинноногими красотками. Да и естественный отбор всегда есть, к тому же полноватые дети гораздо "мягче" худых. Вот после года-двух занятий уже видно, кому дано, а кому нет, тогда и с родителями разговаривают, что те ожидают от занятий.
Дочкина мама: Selena пишет: берут всяких, ведь неизвестно что потом будет и пампушки становятся худыми длинноногими красотками. С тем, что пампушки со временем могут стать очень даже худенькими, я согласна. Но тип фигуры, мне кажется, сразу видно. Это редкость, чтобы короткие ноги стали вдруг длинными. Я не о том сейчас, что у новорожденных ножки значительно короче тела.
Маргари: Дочкина мама пишет: С тем, что пампушки со временем могут стать очень даже худенькими, я согласна. вот все говорят... а я таких не видела (в смысле верю, что такое возможно, но это скорее единичные случаи.. ) Дочкина мама пишет: Но тип фигуры, мне кажется, сразу видно. точно... и дело даже не в длине ног (коренастость, ширококостность...)
01ga: Дочкина мама пишет: Но тип фигуры, мне кажется, сразу видно. "Гены – Ластиком не сотрешь", или "от осины не родятся апельсины".
Elena_Сh: Elena(TemirtaU) Vikjki Selena belka mika Всем спасибо за ответы, за участие. Спокойствия прибавилось. Хотя, честно говоря, думала, что мне объяснят, почему такие ограничения необходимы. А оказывается, многие (как опытные, так и неопытные) думают так же, как и я. Ну и что теперь делать? Через год (когда поедем в лагерь) проблема встанет опять. Кстати, когда мы обсуждали это с большой компанией друзей и родственников, все как один встали на сторону тренеров, а не нашу с мужем: "Это спорт высоких достижений!" Не знаю, неужели в 5-6 лет нужно прогнозировать, это для тебя спорт высоких достижений или просто спорт, досуг (другое)? Да и возможно ли это? Тренеры наши не такие уж молодые. Одной лет 26-28, другой - за 40. Регулируют таким образом вес они у всех, тут им надо отдать должное, никакой дискриминации. Моя гимнастка, на мой взгляд, не то что не полненькая, а скорее наоборот (рост 121, вес 21 кг), но они сравнивают каждого ребёнка с самим собой, не с другими. Кстати, а может, это мне она кажется нормальной, а для гимнастки толстовата? Надо бы тему создать: рост-вес - возраст (соотношение). Кто его знает, какие в гимнастике нормы? Vikjki пишет: А этими "дисциплинарными" методами дети только психические отклонения зарабатывают: от неоправданно повышенной тяги к еде до, наоборот, полного отказа от пищи. Согласна на 100%. Хотя иногда думаю, может, так воспитывается правильное отношение к питанию, ничего вредного просто не хочется, привычки нет? belka пишет: А меня возмутило большето,что девочку отругали за то ,что она рассказала маме. Да еще и при всех отругали. Почему было не сказать маме ,все что думали Меня это тоже больше всего возмутило. Но у нас всё принято говорить детям, не родителям. Воспитывают самостоятельность, спортивный характер. Иногда удачно, иногда не очень.
Selena: Elena_Сh пишет: Кстати, когда мы обсуждали это с большой компанией друзей и родственников, все как один встали на сторону тренеров, а не нашу с мужем: "Это спорт высоких достижений!" Я , в 5-6 лет и спорт высоких достижений? Вот бред...Да кто же может сказать, что получится, сколько талантливых детей по разным причинам переставали заниматься, очень часто по здоровью. Моё мнение, именно из-за того что гнались тренеры, и очень часто родители, за высокими результатами не считаясь со здоровьем ребёнка. И чего достигли? А ничего, только получили больного ребёнка.
Vikjki: Elena_Сh пишет: Хотя иногда думаю, может, так воспитывается правильное отношение к питанию, ничего вредного просто не хочется, привычки нет? Как - так? Отказом от завтрака у 6-леток? Вряд ли... Чтобы воспитать правильное отношение к питанию у ребенка, нужно, чтоб он дома не знал другой пищи, кроме здоровой. Для большинства это просто нереально. Попробуй я мужа лишить жареной картошки - разведется нафик Приходилось какой-то баланс искать, но в любом случае, я старалась никогда не акцентировать, что вот "суп полезен, а торт вреден". На обед - суп, и примите как должное, как само собой разумеещееся, а не как жертву в пользу здорового питания. Короче, поменьше психологического давления, а просто живой пример всей семьи, где это возможно, ИМХО. "Не делайте из еды культа!" Моё мнение может быть и неправильным.
Elena_Сh: Vikjki пишет: Как - так? Отказом от завтрака у 6-леток? Да нет, конечно. Постоянными разговорами о том, что вредно, что полезно кушать, напоминаниями, что необходимо следить за своей фигурой, убеждением, что в чём-то нужно себе отказывать... Вот все тренеры в нашем клубе - дамы стройные, а порой и просто худенькие. Может, как раз потому, что в детстве получили "промывку мозгов" по этому поводу? (это просто рассуждение, не убеждение и ... тоже может быть неправильным )
Маммусёнок: Elena_Сh У нас по поводу веса и роста принимают такие пропорции ( это к маленьким гимнасткам) рост минус вес равно 110. В вашем случае для нас Ваш ребёнок - самое ТО ( 121-21=110) Честно говоря какие пропорции и как правильно на самом деле - я не знаю.
Elena_Сh: Маммусёнок пишет: В вашем случае для нас Ваш ребёнок - самое ТО ( 121-21=110) Здорово!
Elena_Сh: Маммусёнок Ой, пересчитала, мы обе двоечницы! 121-21 =100. Но 121-110 =11. Ей Богу, это нереально для 6-летнего ребёнка! Столько весят в 1,5 года, кажется...
Маммусёнок: Elena_Сh Лена, точно, это я что-то недосчитала!!! Ну... тогда не знаю ( а мне теперь интерсно с какого возраста у нас считают так?) нам 9, наверно года 3 таким образом Представила гимнастку 11 кг ростом 121
Jeny: Selena пишет: берут всяких, ведь неизвестно что потом будет и пампушки становятся худыми длинноногими красотками Вот у нас полненькая девочка. Знакомые и родственники в один голос кричат "Отдавай на сумо! Или на каратэ или самба!!!", а мы привели на ХГ. Правда поздновато по спортивным меркам в 5 лет. Думали не возьмут, но тренер сказала "попробуем, но пока для себя, а там видно будет". Малышка наша старается за троих. Надеюсь все у нее получится.
mika: А что лучше давать есть ребёнку после тренировки? И через какое время? Моей 6, и она в принципе худышка. Но всё же хочется чтоб всё было на пользу, а не во вред. Обычно я ей после тренировки пока едим домой даю какой-нибудь фрукт. А потом она на ужин ест или печенье с молоком или хлопья. ничего более полезного не могу заставить съесть. А вобще что полезнее есть после тренировки? тем более когда речь идёт о маленьких детях. Просто в шоке была. когда недавно увидела как бабушка пихает маленькой гимнастке чипсы после тренировки.
Гимнастки: mika А мы на ужим стараемся кушать мясо с овощами или рыбу. Деткам нужен белок, а ночью как раз они растут ( после того как поели белок). Или не правильно? А сразу после тренировки кефирчик Агуша или Растишка, многие родители тоже дают фрукт, а некоторые ничего.
mika: Моя просто кефир вообще не пьёт, и йогурты не любит. на обед у нас обязательно овощи и мясо, а вот на ужин есть это не будет. Молоко пьёт, это наверное уже хорошо. И может кусок сыра съесть. без хлеба. Хлеб тоже не любит. Я иногда на ужин делаю сырники, чтоб хотя бы в таком виде она творог ела. Вобще, расскажите кто чем кормит?
barbariska: Гимнастки пишет: Деткам нужен белок, а ночью как раз они растут ( после того как поели белок). Или не правильно? Вроде Анна Бессонова писала ,что всегда по вечерам обязательно съедает кусочек курицы-филе,даже если не хочется. Я после тренировки даю фрукт,любой,кроме банана.Воду моя не пьет,не хочет. Завтрак у нас.Йогурт,печенька.Или-яйцо,бутер с сыром.Или-сырник и чай. В школу берет фрукт(кроме банана) Обед.Мясо,овощи на гарнир.Сок. Полдник.Фрукт. Ужин.Разный.Запеченная тыква и молоко с медом.Или-Салат греческий и сок.Или фруктовый салат,политый йогуртом. На всем этом моя умудряется поправляться.Наверно,надо порции уменьшить,но боюсь,она же растет.
Гимнастки: barbariska Запеченая тыква с молоком и медом-интересно Рецептиком не поделитесь?
barbariska: Гимнастки пишет: Запеченая тыква с молоком и медом-интересно Та не,не тыква с молоком А обычная запеченная тыква(режу на кусочки и заворачиваю в фольгу) А тыква запивается обычным молоком,куда добавляю ложечку меда.
Гимнастки: barbariska НУ вот, а то думала, вкусняшка какая
belka: barbariska пишет: обычная запеченная тыква(режу на кусочки и заворачиваю в фольгу) А тыква запивается обычным молоком,куда добавляю ложечку меда. Моя дочь,когда это прочитала, быстрее рванула в свою комнату,чтобы ей не предложили такое есть.
tokmakova_elena: belka пишет: Моя дочь,когда это прочитала, быстрее рванула в свою комнату,чтобы ей не предложили такое есть. А моя мечтает тыковки поесть))))) Пока не приготовлю так и мечтать будет)))
Дочкина мама: tokmakova_elena она её пробовала или только думает, что это вкусно?
tokmakova_elena: Дочкина мама пишет: только думает, что это вкусно? Я купила тыковку приготовить в виде бутылочки, Сонька ее раскрасила так она и стоит. А мы вот забили на все диеты, как гляну на сына, как он вытянулся и похудел, скоро исчезнет, как погляжу на свои фото в 4 классе - шарик огромный, в 9м 90-60-90, так чего то мне кажется, что все у нас нормально будет с весом)))) тем более Соня в папу а папа в молодости был 190-75 кг. Короче заморачиваться перестала, ну кроме мучного на ночь.
Бусинка: Я тоже после лета задумываюсь о питании. Моя месяц гостила у тети. Питалась как положено обычному ребенку, не гимнастке. Итог - выросла на 6 см, а обычно она за год еле еле на 3 см подрастала. В весе не прибавила, вот я и думаю теперь, что ограничения в еде тормозят процесс роста.
Джейн: Бусинка может, это у неё просто возрастной скачок роста? И потом, никто же не предлагает ограничивать фрукты-овощи, мясо. А без майонеза, пирожных с кремом и булочек никто ещё не умер. Пи.си. кто бы меня ещё в этом ограничил....
Пикси: Тренер говорила, что мясо отварное с овощным салатом можно на ужин. А вот творог почему–то нельзя. А вообще в идеале йогурты.
Хоботова М.П.: Доча растет,треньки увеличиваются по времени,два раза в неделю к ним прибавляется хореография,и получается,что мой проглотик 6,5 лет 4 раза в неделю голодает с 13(обед в саду) до 20 часов. С учетом её ДЖВП и вечной диетой №5 получается,что надо таскать с собой контейнеры с паровой едой(причем с утра из дома брать),на кефиры,питьевые йогурты и фрукты она уже смотреть не может,особенно когда другие гимнасточки перекусывают долькой шоколада,а его нам категорически нельзя.На пути домой бывает просто плачет горькими слезами,хочу,говорит,нормальной еды. Вот что придумать с этим питанием на колесах? "жалко птичку"
Ал: belka пишет: Моя дочь,когда это прочитала, быстрее рванула в свою комнату,чтобы ей не предложили такое есть. Мои наверное голодать будут, но тыкву, да еще и с молоком, да еще и с медом в жизни есть не будут А мы вот тоже последнее время практически tokmakova_elena пишет: забили на все диеты
tokmakova_elena: КАК ПОХУДЕТЬ НА 10КГ ЗА " НЕДЕЛИ!!!!!!!!!!!!!!
Fanatik-Natik: tokmakova_elena
tokmakova_elena: Fanatik-Natik День первый
гим.кр: tokmakova_elena ,...,...ну и читай вышеFanatik-Natik ...
tokmakova_elena: гим.кр вот как раз спортом в этом случае рекомендуют очень дозиррованно как не странно Снижает скорость похудения.
гим.кр: tokmakova_elena пишет: вот как раз спортом в этом случае рекомендуют очень дозиррованно как не странно ...вот у нас шоу было "Взвешенные и счастливые",...тренировки на выживание были у компании,...просто нагрузки должны быть правильно подобраны...,чтобы мышечная масса сильно не росла...
tokmakova_elena: Ну в общем 1 день - 1,5 кг пошла спать, еще спать советуют побольше))
натysik: tokmakova_elena пишет: еще спать советуют побольше))Спать , не есть,и действительно никаких нагрузок физических( организм итак истощён без каллорий) и ещё обязательно витамины пить!
tokmakova_elena: натysik Был опыт? Чем закончился? С утра на весах просто чудо))
натysik: tokmakova_elena у меня был опыт за 4 месяца минус 20 кг. На 900 килокаллориях без физических нагрузок . Ела все что хотела только считала каллории. Результат был офигительный! А ! Еще совсем исключаешь алкоголь ! А тебе сейчас еще очень хорошо поможет бодифлекс! Классная штукаа
tokmakova_elena: натysik с алкоголем проблем нет! Бодифлекс тоже советовала соседка - 30 кг за 8 мес. Пойду почитаю!
tokmakova_elena: Подышали с Сонькой, наверное же никому это не вредно)) натysik Спасибо за дополнительный стимул!!!!!!
натysik: tokmakova_elena не вредно! Бодифлекс очень классная штука! Сил появляется больше есть хочется меньше и всякие болячки забываются)))
tokmakova_elena: Ну про 40 дней конечно перебор......
Джейн: А я думала, что человек без пищи больше 20 дней прожить не может что такое водное голодание? Ничего, кроме воды?
tokmakova_elena: Джейн угу думаете я где это взяла? В контакте на страничках гимнасток
Василиса: Моя гимнастка написАла с дороги на регион: выступим хорошо - нам купят печеньки, выступим очень хорошо - тортик... я ей ответила: если бы ты осталась дома... ...
гуняша: Ev2000Ev2000 пишет: грейзинг – вариант дробного питания у Королевой что-то похожее и то же очень эффективно. на себе пробовала есть каждые два часа - и была приятно удивлена, когда похудела. самое интересное то, что даже когда я это все забросила (конечно не обжираюсь всем подряд) но вес остался преждним, я не поправляюсь.
гуняша: tokmakova_elena нет на водном голодани ноги таскать не будешь, ребенок с каждодневными тренировками должен кушать мясо и рыбу, и по больше
tokmakova_elena: гуняша А это не для детей, это для их мам))) чтоб соответствовали)
гуняша: tokmakova_elena а мамом вообще нельзя голодать - они переживают вдвойне, мамы сильные нужны и физически и духом
tokmakova_elena: гуняша Ну я не знаю)))) а красивые как же????? Вот у меня уже -4 кг за 6 дней. может кто присоединится)))
Ev2000: tokmakova_elena пишет: может кто присоединится))) Я А что делать? у меня +2 от одного решения что пора...
tokmakova_elena: Ev2000 1) Берешь силу воли в кулак! 2) Завтрак бутерброд 9-15-1,5 см с сыром или мясом или ветчиной,или омлет из 2 х яиц без масла, чай без сахара 3) Обед Отварная курица, отварная рыба, отварное мясо на выбор по 150-200 гр и овощи разнообразные 4) Ужин............................ и много много чая зеленого или имбирного я с молоком зеленый пью, все время когда есть хочется. Утром 20 приседаний, для обмена веществ, больше физических нагрузой никаких, а то коней отбросишь. Но главное пункт 1
Ev2000: tokmakova_elena пишет: 4) Ужин............................ я подозревала, что все дело в ужине... не любительница я зеленого чая, хотя, конечно признаю его роль... Кофе нельзя пить?
tokmakova_elena: Ev2000 можно кофе без сахара вместо чай утреннего, просто зеленый чай с молоком меня от голода спасает. Можно еще натертый имбирь залить кипятком+сок половинки лимона +мед по вкусу. Тоже пить целый день, я просто больше зеленый с молоком люблю. Можно на ужин творог 100 кг с фруктами, но не со всеми, щас напишу с какими.
tokmakova_elena: арбуз, дыня , чернослив ( или слива), киви, яблоко. Другие нельзя.
Ev2000: tokmakova_elena Подходит. На ужин я себя уговорила... или приговорила...
tokmakova_elena: Ev2000 Давай давай, тут главное саму себя не обманывать, типа ну вот чуточку откушу - ничего не будет - БУДЕТ!!!
Гимнастки: tokmakova_elena Можно на ужин творог 100 кг наверное 100 гр
tokmakova_elena: Гимнастки ну да ну да
Джейн: 100 гр. творога с фруктами на ужин-всё-таки более правильно, чем пустой чай, ИМХО. Потому что если в 22 часа ложиться, это ещё туда-сюда. А если в 00 часов? Желудочный сок разъест стенки пустого желудка так, что мало не покажется. Вообще желудок больше 8 часов не должен быть совсем пустым. Хоть полстакана обезжиренного кефира в него на ночь нужно заправить
Бусинка: Моя подруга сидела на вот этой диете. http://zalil.ru/32870845 Похудела очень. И вес держится уже второй год. Она утверждает, что так можно питаться всю жизнь. А я всё никак себя не могу заставить.
гим.кр: tokmakova_elena пишет: Можно на ужин творог 100 кг с фруктами ... ...я столько не съем...
tokmakova_elena: Джейн пишет: если в 22 часа ложиться Ну в общем то да, это мой режим, в противном случае, скорее всего я бы чего нибудь съела.
tokmakova_elena: Бусинка Похоже на мою, только наоборот, нет завтрака. Ну может быть может быть вполне смотря у кого какой режим.
гуняша: а все таки главное не переедать и следить за тем что есть, еще надо много много воды или зеленого чая пить, и можно по чуть-чуть но почаще есть - но не обжираться, а иначе смысла нет- себя вечером ограничивать а днем есть все подряд.
Wirta: Джейн пишет: Вообще желудок больше 8 часов не должен быть совсем пустым. Я вот тоже про это читала... Не знаю, кто как, но мне очень дискомфортно, если я не поем часов в 19-20... Конечно, чего-нибудь легонького... Я за примерно месяцев 5 похудела на 5 кг... Щас вот что-то остановилась... Я ем все, но уменьшила порции и вечером ем легкую еду... Делаю подобие зарядки ( упражнения на пресс и попу), помимо веса уменьшились объемы (заметно )... Так что главное - желание... Ну и я не сторонник быстрого похудания, потому что на собственном опыте - быстропотерянные кг так же быстро возвращаются... Вот как потеплеет, хочу еще и "побежать"...
Гимнастки: Wirta пишет: Вот как потеплеет, хочу еще и "побежать"... и я об этом мечтаю, хорошо б ещё чтоб получилось
СалямочкаYu: А вообще, тренеры делают замечания по поводу веса?. У нас почти все худые, никого не ограничивают. Если после лета кто то ЯВНО набрал лишнего, тренер говорит: кошмар, худей давай быстрее. И всё на этом. Просто многие пишут, что тренер запрещает есть, ругается. Может детям это закладывается и они наоборот поправляются?
ЛарисОК: tokmakova_elena пишет: Можно на ужин творог 100 кг с фруктами гуняша пишет: главное не переедать
tokmakova_elena: ЛарисОК ну ладно ладно 100 гр)) Главное не переедать, это чтобы не толстеть дальше, а раз уж растолстел, будь добр сокращай рацион.
tokmakova_elena: вот я со своей коллегой 4 года назад а вот она в этом году ( уже 2 года такая) себя сейчас не показываю..... но аппетит отбивается напрочь, причем она старше.
Fanatik-Natik: tokmakova_elena пишет: а вот она в этом году ( уже 2 года такая)
tokmakova_elena: превращение длилось 8 месяцев)) ее диета у меня на холодильнике слово в слово висит стараюсь)) где то по 300 гр в день уходит)
Василиса: tokmakova_elena пишет: может кто присоединится))) Я!!! tokmakova_elena пишет: 1) Берешь силу воли в кулак! Ну, вот опять ... а если нету?.. силы воли... tokmakova_elena пишет: вот она в этом году ( уже 2 года такая) Ладно... попробую заменить силу воли завистью... белой ... Бусинка пишет: Моя подруга сидела на вот этой диете. http://zalil.ru/32870845 Мне такая подходит... я обычно полдня сижу на кофе... в полдник у меня просыпается аппетит - и поехали!.. муж с работы возвращается в десятом часу вечера... кормлю его... укладываю спать... и продолжаю жрать ... tokmakova_elena пишет: ее диета у меня на холодильнике слово в слово висит Что бы мне такое на холодильник повесить ... ВСЁ! - присоединяюсь к голодающим ...
Fanatik-Natik: tokmakova_elena пишет: где то по 300 гр в день уходит) это очень много... это вредно мне такое вредное не пойдет...
tokmakova_elena: Василиса Ладно попробую набрать здесь)) пойду отлеплю от холодильника)) дама это ооочень ответственная абы что не напишет, сказала после экспериментов остановилась на этом. Да по средам разгрузочный день, только творог с кефиром 0,6 кг и 0,15 л за день. чай зеленый Вариант №1 перед завтраком за 5 мин 100 гр кефира с клетчаткой ( 2 ст. ложки) Завтрак - омлет из 2х яиц с сыром, 20 гр шоколада75% -ного, кофе с молоком без сахара Обед - рис отварной 150 гр, кусочек тушеной курицы, менее 100 г, помидор , чай зеленый за 5 мин до ужина 100 гр кефира с клетчаткой ( 2 ст. ложки) Ужин- творог ( 100 гр), яблоко 1 шт, кофе с молоком Вариант№ 2 перед завтраком за 5 мин 100 гр кефира с клетчаткой ( 2 ст. ложки) Завтрак 2 сырника+ложка сметаны, кофе с молоком Обед рис 150 гр с кусочком запеченой рыбы - 100 гр, помидор и огурец, чай зеленый за 5 мин до ужина 100 гр кефира с клетчаткой ( 2 ст. ложки) Ужин творог 100 г киви 1 шт, кофе с молоком 200гр Вариант 3 перед завтраком за 5 мин 100 гр кефира с клетчаткой ( 2 ст. ложки) Завтрак спагетти100 г, печень куриная 50 г, пирог яблочный 150 г, кофе с молоком Обед гречка 150 г с гуляшом 100 г, огурец свежий, чай зеленый за 5 мин до ужина 100 гр кефира с клетчаткой ( 2 ст. ложки) Ужин творог 100 г сливы 2 шт, кофе с молоком 200гр
ЛарисОК: tokmakova_elena пишет: Завтрак бутерброд 9-15-1,5 см с сыром
tokmakova_elena: ЛарисОК ой Лорик чуть всю диету не загубила 9см длина 6см( а не 15) ширина, 1,5 см высота ( бутерброда))) ну так написано, что я сделаю)))))))))))
Skrepka: а есть то хочется....
tokmakova_elena: Skrepka Ни фига уже не хочется)))))) особенно как на Надежду ( ту что на фото) гляну)))))))))
Fanatik-Natik: Skrepka пишет: а есть то хочется.... еще как хочется))) tokmakova_elena пишет: Ни фига уже не хочется)))))) не верю...
Fanatik-Natik: tokmakova_elena пишет: 9см длина 6см( а не 15) ширина, 1,5 см высота ( бутерброда))) ну так написано надо себе лекало сделать)))
tokmakova_elena: Fanatik-Natik первые 3 дня хотелось, а теперь хочется по режиму. Днем, в обед. А вечером нет. Правда
Fanatik-Natik: вот я вчера на работе была... есть совсем не хотелось... а сегодня дома... уже был и завтрак, и послезавтрак... и вот сейчас думаю...чтобы такое жевнуть?
tokmakova_elena: Fanatik-Natik См. пункт первый))))))))))
Fanatik-Natik: tokmakova_elena пишет: См. пункт первый)))))))))) ой...что то у меня со зрением))) не вижу)))
Хоботова М.П.: Василиса пишет: Что бы мне такое на холодильник повесить некоторые вешают красивых иностранных артисток,мне всё равно на них,поэтому я повесила себя в купальнике 52 размера,это было первое лето после родов(+26кг,кормящая мать и т.д.) рядом висит Хоботов в 30лет с весом 107кг))))),помнится тогда под ним пластиковая лыжа треснула))) диеты специальные заморачивают,поэтому не люблю и не сидела,мы просто вечером не жрем,а культурно поедаем любой из фруктов,чай с медом,пекинский салат в нарезку например)))через 2недели есть вечером уже не хотелось,даже настроение портится,если вдруг приходилось что-нибудь закусить,сразу сонливость появляется,все раздражают))) только мне обязательно около 16часов нужно что-нибудь поесть,это кроме обеда. короче,Хоботов весит 86,а я вернулась в свой 46-ой)))
Хоботова М.П.: Fanatik-Natik пишет: чтобы такое жевнуть? фрухт(сухофрукт),овощ,травку
Василиса: tokmakova_elena пишет: Ладно попробую набрать здесь)) пойду отлеплю от холодильника)) ... Fanatik-Natik пишет: это очень много... Всё относительно ... если нажрать стока, скока я , то 300 грамм в день - тьфу!.. tokmakova_elena пишет: с клетчаткой Это что за... отрава... вкуснятина ... ... Пойду достану с антресолей банку... старшая дочь год назад из Германии привезла... порошок какой-то.... сказала, разводить тёплой водой и пить вместо еды... пропорции, ессно, не помню... да и не запоминала ... как тока моя немчура к себе укатила, я банку подальше забросила... может, в ней клетчатка?..
Василиса: Хоботова М.П. пишет: некоторые вешают красивых иностранных артисток Не-е... я не могу так рисковать ... реакция мужа непредсазуема ... ещё останусь один на один с холодильником, украшенным фотографиями артисток ... Хоботова М.П. пишет: пекинский салат в нарезку Что-то мне это напоминает ... Ты попробуй. Очень вкусно. Точно лист жуешь капустный. Вот еще один горшок. Съешь и ты такой цветок! Хоботова М.П. пишет: я вернулась в свой 46-ой))) А куда денется моя оболочка?.. если я дойду до этой цели...
tokmakova_elena: Василиса к вопросу об оболочке))))) ванна хвойная 2 раза в неделю+ скраб, ну не до идеала конечно. ну более менее будет))
Katu`: Вот полностью соглашусь:Хоботова М.П. пишет: мне обязательно около 16часов нужно что-нибудь поесть, У меня тоже в районе 16 ч. основной аппетит просыпается. Зато как правило - на ночь уже не наедаюсь. Не могу засыпать с полным желудком.
Руся: Василиса пишет: А куда денется моя оболочка? Станешь из Лягушки прекрасной Царевной)))))
Fanatik-Natik: Василиса пишет: А куда денется моя оболочка?.. если я дойду до этой цели... а вот об этом я не подумала...
Katu`: Василиса пишет: А куда денется моя оболочка?.. если я дойду до этой цели... Вот куда-то же она делась у дамы из поста 6156
tokmakova_elena: клетчатка типа такой нужна для того чтобы столь небольшое количество пищи не заблудилось в большом организме а благополучно его покинуло)))
tokmakova_elena: Katu` Даму видела после в купальнике. немного живот конечно .... но не безобразно, вполне себе, а в закрытом купальнике так и вообще вупер.
Бусинка: Василиса пишет: Что бы мне такое на холодильник повесить Мне подруга подарила кружку, реагирующую на свет. Я её в холодильник поставила - открываешь, а оттуда - хрю-хрю. И главное - вся семья слышит. что кто-то опять в холодильнике . А вообще-то грустно. В нашей семье худеть нужно только мне одной. Остальных я содержу в отличной форме Вот только до себя любимой руки не доходят...
tokmakova_elena: Бусинка я такую свинку видела у нас в магазине
Fanatik-Natik: Бусинка пишет: Остальных я содержу в отличной форме Вот только до себя любимой руки не доходят... прямо все обо мне)))
tokmakova_elena: Fanatik-Natik Да и обо мне тоже
Василиса: Katu` пишет: Вот куда-то же она делась у дамы из поста 6156 Она спиной стОит... Руся пишет: Станешь из Лягушки прекрасной Царевной))))) Не факт ... могет произойти обратный процесс... в моём нежном возрасте ... tokmakova_elena пишет: ванна хвойная 2 раза в неделю+ скраб ... tokmakova_elena пишет: Даму видела после в купальнике. немного живот конечно .... А лицо?.. шея?.. щас они у меня такие гладенькие ... tokmakova_elena пишет: клетчатка типа такой ... я достала с антресолей такую банку Нашла про неё в Инете http://www.schlank-im-schlaf-diaet.de/ru/2009/11/20/turbo-diaet-almased-pulver-fuer-gesunde-vitalkost/Бусинка пишет: вся семья слышит. что кто-то опять в холодильнике . Моя семья не слышит... или работает и учится или спит... когда я с холодильником общаюсь... у меня рабочее место рядом с ним ...
Василиса: Василиса пишет: А лицо?.. шея?.. вспомнила!.. а грудь?.. надеюсь, мужчины в эту тему не заглядывают ...
tokmakova_elena: Василиса Грудь не видала))))) без... вот фас прости, Надь с лицом полный порядок, сама удивлялась
гим.кр: Василиса пишет: у меня рабочее место рядом с ним ... ...ты так описала,...что в пору читать..."у меня рабочее место в нем"... ...короче,...прибедняетесь вы тут все...худеют..."не смешите мои подковы"..."толстушки" вы мои...
Василиса: tokmakova_elena ... а ножки какие ... хочу-хочу-хочу!!! и есть хочу ...
Fanatik-Natik: ой- ой- ой))) ХАЧУ))) быть такой стройной и красивой))) одно НО... у меня как и у Василисы нет её...силы-волюшки)))
Василиса: гим.кр пишет: "у меня рабочее место в нем"... Нет такого холодильника, в который бы я поместилась ... разве что рефрежератор ...
Fanatik-Natik: Василиса пишет: Нет такого холодильника, в который бы я поместилась не верю))) покажи!!!
Vikjki: tokmakova_elena, очень вдохновляет! А я все свои фотки (до похудения с 48 до 42го размера) уничтожила нафик... Ну ужас же был. Но я спец. диет не придерживалась. Просто ела мало, двигалась много. Кстати, физические упражнения снижают (а не повышают) аппетит. Я с осени не пользуюсь общественным транспортом (если и езжу, то только с мужем или дочей на машине): хожу исключительно пешком, даже если до нужного места 2 часа ходьбы быстрым ходом (плюс два часа - обратно). Но это при наличии свободного графика, конечно.
Василиса: Fanatik-Natik , мне иногда силу воли мозги заменяют... много лет не могла бросить курить... чего только ни делала... потом купила книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить"... прочитала, как табак ставит меня в свою зависимость... а свободу я люблю больше всего... и, не дчитав книжку до середины, бросила курить... Щас на полке стОит книжка Аллена Карра "Лёгкий способ сбросить вес"... давно стОит ... надо почитать... на досуге... на голодухе...
Василиса: Fanatik-Natik пишет: не верю))) покажи!!! Так я и в объектив фотоаппарата уже не влезаю ...
гим.кр: Василиса пишет: Нет такого холодильника, в который бы я поместилась ... разве что рефрежератор ... ...видели-видели,...не напрашивайся на комплименты...
Василиса: гим.кр пишет: ...видели-видели,...не напрашивайся на комплименты... Видать, давно видали ... только за последний год почти +10 кг...
гим.кр: Василиса ,...даже + Скрытый текст,...все равно в порядке...
Fanatik-Natik: Vikjki пишет: я все свои фотки (до похудения с 48 до 42го размера) уничтожила нафик... Ну ужас же был. мне бы до 48 скинуть...боюсь что нереально...
Василиса: гим.кр ты мне льстишь ... и рост выручает ...
Василиса: Fanatik-Natik пишет: мне бы до 48 скинуть...боюсь что нереально... Аналогично... Vikjki , как ты там щас по сугробам гуляешь?.. у нас такое по ТВ передают ...
Vikjki: Василиса пишет: как ты там щас по сугробам гуляешь? Да ужас, что делается. Вот сегодня не могу себя заставить выйти (метель, блин). А вчера на йогу пешком все же пошла (30 минут шлепать до зала), и хорошо, что отказалась от дочиного предложения на машине меня довезти: та-а-акие пробки из-за заносов на дорогах (часа два бы ехали)!!! Пришла в зал, как сугроб.
Vikjki: Fanatik-Natik пишет: боюсь что нереально Вот эта фраза - главное препятствие! Честное слово! Лучше вообще про свой вес не думать (а думать, какая же я стройная красотка ) Рекомендую (не в первый раз) к прочтению "Секрет" Ронды Берн, в частности главку про избавление от лишнего веса. Реально помогает, если воображение подключить.
Василиса: Vikjki пишет: Рекомендую (не в первый раз) к прочтению "Секрет" Ронды Берн Она у меня тоже давно стОит на книжной полке... купила по твоей рекомендации ...
tokmakova_elena: В это состояние надо как в воду нырять, одним рывком. Иначе никак, так и будешь худеть "только до вечера"
Vikjki: Василиса Ну, ты по-полной упаковалась... Осталось все это прочитать хотя бы...
Василиса: Vikjki , ты ж знаешь ... я не читатель ...
Vikjki: Василиса, ну да - писатель... Оль, ну прочитай... Оно все очень легко читается (вместо вечернего интернета )
Василиса: Vikjki пишет: вместо вечернего интернета Вот муж-то удивится ...
Vikjki: Василиса Мой меня периодически ревнует к компу... Подозревать что-то начинает.
Василиса: Vikjki аналогично ... Попробую читать, как Василиска... спрашиваю: ну, что там - в книге - у тебя новенького?.. отвечает: сто первая страница!.. не читает, а считает... не про что, а сколько прочла... ...
Wirta: Цитаты лень дергать... Про "Легкий способ похудеть" - фигня, на мой взгляд... Не зацепила книжка совсем, хотя у меня 2 знакомых бросили по Карру курить... Про оболочку про похудании - баня и, главное, массаж !!! Фантастические результаты... ( ну, это вместе с "не жрать" и физическими нагрузками)
Хоботова М.П.: Василиса пишет: ещё останусь один на один с холодильником, украшенным фотографиями артисток ну скажете тоже Василиса пишет: а грудь?.. хрудь,кстати,у меня почему-то на местетрудно рассчитывать на наливные яблочки в моем возрасте кто что с целлюлитом делает,мне интересноу меня скоро на щеках будет,мне кажется .
tokmakova_elena: Хоботова М.П. мы ж ровесники!!!! Да, про целлюлит на щеках я бы послушала, ну кроме радикального ботокса
Хоботова М.П.: tokmakova_elena пишет: мы ж ровесники!!!! tokmakova_elena пишет: Да, про целлюлит на щеках я бы послушала, ну кроме радикального ботокса ботокс жеж на щеки не делают вроде...мне бы мой косметолог сказала...которая меня колет на щеки что-то другое...то ли мезо,то ли гиалуронка,то ли ещё что... может есть волшебное средство от нательного целлюлита,а я не знаю, про спорт,массажи,скрабы знаю,только целлюлиту по барабану
Wirta: Хоботова М.П. пишет: кто что с целлюлитом делает,мне интересно Wirta пишет: баня и, главное, массаж скрабы, обертывания, кремы...
Vikjki: Хоботова М.П. пишет: про спорт,массажи,скрабы знаю,только целлюлиту по барабану Ну, не знаю... У меня на ногах и был, а после похудания пропал (во всяком случае, зрительно).
tokmakova_elena: Хоботова М.П. АА я ж щеки в переносном смысле поняла! Мэзотерапия тогда
Vikjki: Не умею видео вставлять. Может, кто-нибудь поможет. В контакте нашла. Обалдеть... http://vk.com/video_ext.php?oid=7034714&id=162110400&hash=6f8c8b7851cf0f48&hd=1%22%20width=%22607%22%20height=%22360%22%20frameborder=%220%22%3E%3C/iframe%3E
Хоботова М.П.: Vikjki сейчас ей 75,начала 20лет назад,т.е. у меня время ещё есть
Хоботова М.П.: tokmakova_elena пишет: АА я ж щеки в переносном смысле поняла! а я буквально это моя проблема
Хоботова М.П.: Wirta массаж банками делала(думала помру) мож какой другой имеется ввиду? Vikjki пишет: после похудания пропал (во всяком случае, зрительно). я пока стою или лежу,мой тоже прячется в темноте ваще звязда
tokmakova_elena: Хоботова М.П. А у меня пуза и не было никогда)) фактура такая) ) у меня всё в Щеки у меня отличнные, мне бы улыбчатые морщинки куда нибудь.......... нет предела совершенству
Хоботова М.П.: tokmakova_elena пишет: нет предела совершенству эт точно улыбчатые морщинки вокруг глаз? тогда ботокс если носогубные,то мезо другого ничего не попишешь
tokmakova_elena: как стареть то неохота........
Vikjki: Хоботова М.П. пишет: сейчас ей 75,начала 20лет назад,т.е. у меня время ещё есть Ага-ага, у меня такая же мысля была... Я помню, сто лет назад у мужа книжка была про бодибилдинг: там фото женщин до и после увлечения качалкой - о-о-очень впечатляет. Там и целлюлит (в т.ч. и на щеках), и лишний вес, причем в возрасте 40 и старше, а фотки после - ну красотки. Было бы желание...
Василиса: Почитала вас, девочки ... и порадовалась за себя: ... Первую дочь рожала в 18 лет... шкурка кое-где растянулась... прошли годы, и следов не осталось... собралась рожать Василиску и подумала, как бы снова не стать местами зеброватой ... не помню где, прочитала, что надо с утреца прямо из кровати - под восходящий холодный душ!.. что такое "восходящий" я не знала... да и сейчас ... короче, шестнадцатый год по утрам занимаюсь мазохизмом... правда, это давно ужЕ стало для меня, как наркотик - НЕ МОГУ без холодного душа с утреца... обливаю им сначала стопы, потОм - выше, выше и выше... до лба включительно... ... смешно ... оказалось, что при беременности растягивается только молодая шкурка... с Василиской мне это не грозило...
СалямочкаYu: Бабушка бодибилдер супер, конечно, но она наполовину искусственная. Ногти, грудь, лицо всё обколотое. Мышцы хороши, завидно даже. А гладкая кожа-может она у темненьких у всех так блестит независимо от возраста? А я всё хотела поправиться. Недавно набрала 1 кг(мне не смешно). Так он, блин, налип на ненужные места!!! Хотела обновить наряды и поняла в магазине, что не в любом платье хочу себя видеть. Потом поймала ротовирус, неделю не жрала ничего. Опять хочу 1 кг.
Vikjki: СалямочкаYu пишет: всё обколотое Мне кажется, в 75 хоть обколись, но автоматически так выглядеть не будешь... Все равно надо упахаться в зале, чтоб приблизиться к такому результату. Кстати, рассматривая фото бодибилдерш "до и после" заметила, что черты лица при занятиях тоже меняются: кожа лица подтягивается (не скажу, что все от этого симпатичнее становятся - по-разному - но все выглядят моложе, чем до занятий). Видимо напряжение при работе с весом тренирует и мышцы лица. Ну мне так показалось, во всяком случае...
СалямочкаYu: Vikjki Я даже уверена, что мышцы лица качаются! Есть даже гимнастика для лица и литература, но я не пробовала. Занимается знакомая, очень даже неплохо у неё с лицом! Бабушка классная, я не спорю, но не без чудес медицины. Лоб не могет двигаться вообще!
Wirta: Хоботова М.П. пишет: массаж банками делала(думала помру) я тоже от него большего ожидала, не очень понравилось... А вообще я мела в виду ручной массаж, но тут главное найти хорошего массажиста (как и в любом деле нужен спец)... ну и в комплексе все, в компексе... Кстати, мне очень понравился медовый массаж, правда противновато - липнет все, но шкурка потом - ммм...
Ал: Wirta пишет: мне очень понравился медовый массаж, правда противновато - липнет все, но шкурка потом - ммм... А шоколад не пробовала на шкурку? Я когда курсы массажа проходила (там же было шоколадное обертывание), нам всем делали это обертывание ... ммм красотища! Сейчас тетькам делаю, в кабинете ароматище витает, обалдеть!
Wirta: Ал пишет: А шоколад не пробовала на шкурку Еще нет... Но хочу очень Вот еще похудею и к лету (коротким юбкам ) обертывания поделаю... Так сказать, контрольный в ноги
tokmakova_elena: солевой скраб с кофе, тоже изумительно действует! Пойду сегодня поплаваю, в купальник поместилась)))
Vikjki: tokmakova_elena пишет: в купальник поместилась))) Лена, я твой преданный болельщик!
tokmakova_elena: Vikjki пасиб!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 46 размер к лету , даешь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Хоботова М.П.: Wirta пишет: но тут главное найти хорошего массажиста (как и в любом деле нужен спец)... да-да-да!ищу постоянного,всё никак мне как-то насоветовали мужчину-массажиста,по отзывам прям волшебник,ага,пошла колхозница...свечи по периметру,аромапалочки,музыка соответствующая...лежу в напряге зажмурившись..и в конце вопрос "как Вы относитесь к тантрическому сексу?"... Wirta пишет: ну и в комплексе все, в компексе... согласна,система нужна,но всё время находятся другие причины потратить деньги...
ПМР: А я люблю свои морщинки! все! до единой! И люблю, когда люди улыбаются, что бы вокруг глаз такие задорные лучики были! Вот такая я неправильная женщина....
tokmakova_elena: Хоботова М.П. пишет: как Вы относитесь к тантрическому сексу?"... Хоботова М.П. пишет: в комплексе все, в компексе...
Fanatik-Natik: ПМР пишет: А я люблю свои морщинки! все! до единой! а у тебя хоть одна то есть???? блин, эти стройняшки почему то хотят к нам в группу пышек записаться)))
натysik: Fanatik-Natik пишет: блин, эти стройняшки почему то хотят к нам в группу пышек записаться))) Так вы " пышки" некоторых тоже "пышек" и не берёте в свои ряды... я вот как мне кажется вполне уже туда попадаю.. А вы мне не верите!
tokmakova_elena: натysik мы всех берем)))чем пышнее , тем быстрее))))
Fanatik-Natik: tokmakova_elena пишет: мы всех берем))) Лен, ты со своим 48 посиди в стороночке)))
ПМР: Fanatik-Natik пишет: блин, эти стройняшки почему то хотят к нам в группу пышек записаться))) Знаешь, я вот тебя читаю и тоже не сильно понимаю! ты пишешь как женщина 60 -го размера - народ же так и подумает, что в тебе столько росту и весу! Девочки! Наталья - миниатюрная, веселая и миловидная сударыня, никаких лишних кг у неё нет! Враки всё! А морщинок у меня много, приезжай на Профсоюзы - покажу!
Fanatik-Natik: ПМР пишет: ты пишешь как женщина 60 -го размера - народ же так и подумает, что в тебе столько росту и весу! что есть...то есть))) ПМР пишет: Наталья - миниатюрная, веселая и миловидная сударыня, никаких лишних кг у неё нет! поклеп))) ПМР пишет: приезжай на Профсоюзы - покажу! а пустят????
ПМР: Fanatik-Natik я тебя проведу бабайскими тропами, если что.....
tokmakova_elena: ПМР пишет: Наталья - миниатюрная, веселая и миловидная сударыня даже не сомневаюсь!!!!!!!
натysik: tokmakova_elena пишет: даже не сомневаюсь!!!!!!!
Василиса: Заметила, что после развода практически все женщины худеют, хорошеют, молодеют... вчера весь день была паинькой... на холодильник старалась не смотреть даже... вечером приехал с работы муж и... ... то ли разводиться, то ли его тоже на диэту посадить ... так он итак целый день ничего не ест... для начала решила его отделить... кормить на кухне... чтобы он жевал подальше от меня... и побыстрее...
Fanatik-Natik: Василиса пишет: для начала решила его отделить...
mika: Кто знает, можно ли после тренировок фрукты есть (виноград, яблоки. бананы), а то нам ехать далеко, так ребёнок грызёт дорогой фрукты.
Selena: mika , яблоки можно, желательно зелёные, а вот виноград и бананы вообще надо ограничивать не только после тренировки, а вообще. Они очень калорийные.
mika: Спасибо, тогда возьму под контроль.
mammy:
mammy:
Ev2000: Василиса пишет: Заметила, что после развода практически все женщины худеют, хорошеют, молодеют... Я тоже это заметила.. потому как никто не мельтешит им перед глазами ,и дверкой холодильника постоянно не хлопает...
mammy:
полная версия страницы