Форум » Здоровье. » Про питание. » Ответить
Про питание.
Пикси: Девочки! В том форуме такие хорошие советы вы мне давали. Про воду-то я запомнила. А вот еще гимнастка 16-ти летняя так прямо хорошо написала. Я тетенька не молодая - забыла. Нельзя ли повторить?
tokmakova_elena: Ev2000 пишет: Грейзинг по простому "Грызинг" все время чего нибудь грызть))) низкокалорийное)))
Ev2000: tokmakova_elena пишет: все время чего нибудь грызть в точку...
Джейн: Девочки, моя знакомая "грызёт" уже года 4. Похудела на 20 кг. При этом она в 45 лет выглядит на 50. Лицо как яблочко печёное, грудь-2 тряпочки, живот в дряблых складочках, волосы как мочалка...Жует в-основном сухофрукты, орешки иногда. что ест дома, не знаю, но на работе-это плюс чёрный кофе без сахара плюс сигареты , так как видимо жрать всё же хочется. То ли она такая стала, потому что стремится совсем убрать из рациона всё жирное и сладкое(а организму-коже, волосам) это требуется...Но когда она 73 кг весила-была здорового вида симпатичная женщина, а сейчас-баба яга.
Ev2000: Джейн пишет: так как видимо жрать всё же хочется.
mysiliz: http://www.bonduellerussia.ru/main/content/2/5/61/66/kalkuljator-dnevnogo-potreblenija-kalorij это для мамочек сколько надо ккал.
Матрена Иванна: Спасиб, Танюша! а то ,блин, сегодня впервые за 2 недели взвесились...+2,5 кг Я в ужасе Наругала, конечно На сорики отправила утром, а у самой сердце неспокойно...Как с весом бороться? Как замотивировать, главное?
Selena: Матрена Иванна , да ни как их не замотивируешь, пока в голове не щёлкнет, пока сама ребёнка не осознает нужность, бесполезно что-либо говорить. Дома есть не будут, но вот на воле отрываются по-полной. Моя такая была, дома ела правильно, а вес пёр со страшной силой. Я даже с тренером разругалась, защищала моську. А потом оказалась, что она после треньки, на деньги выданные на проезд, покупала печенье и по дороге в школу хомячила целую пачку. Это сейчас она такая правильная, всё знает, всё понимает, а раньше....
Angel: Какие продукты толкают нас на обжорство 2 ноября 2010 года, 09:00, Татьяна Богданова (источник: Аргументы и Факты) Причина голода вовсе не аппетит, а продукты, которые его вызывают. Боясь потолстеть, вы съедаете яблочко, выпиваете чашечку бульона или пытаетесь перебить аппетит кусочком шоколада. Но вместо того чтобы насытиться, начинаете еще больше хотеть есть. Причина такой реакции в том, что вы выбрали неправильные продукты. Многие из нас именно аппетит считают главной причиной лишних килограммов. Это он заставляет съедать за обедом не только первое, но и второе с добавкой и десертом. Он же просит перекусов на работе и несколько раз за вечер гоняет к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусненького. Поверьте, причина вашего голода вовсе не аппетит, а продукты, которые его вызывают. Если будете знать в лицо провокаторов и научитесь их избегать, лишние сантиметры на талии вам не страшны. Супчиком не наешься! Если вы наливаете себе на обед тарелку наваристого мясного супчика и думаете, что вдоволь им насытитесь, вы сильно ошибаетесь. Наш организм – сложная система, в которой все взаимосвязано. Когда вы откусываете, например, кусочек мяса, рецепторы передают информацию об этом в мозг и желудочный сок начинает вырабатываться активнее. А крепкий бульон – это не просто еда, а максимальная концентрация питательных веществ из мяса или рыбы (в том числе холестерина, коллагена и гормонов, которыми кормили животных). Поэтому, отведав тарелку наваристого супа, вы только подстегнете свой аппетит и выработаете такое количество желудочного сока, что придется съесть очень много второго и закусить десертом. Что же делать? Не заказывайте в ресторане солянку или борщ с неизвестной бульонной историей, а когда готовите самостоятельно, сливайте первый крепкий мясной отвар и побольше варите грибных и овощных супов. Огурчик: легкий, но опасный Маринованные корнишоны, помидоры, оливки с маслинами, квашеная капуста – все это очень вкусно и низкокалорийно, но если вы пытаетесь обуздать свой аппетит, от подобной радости придется отказаться. В маринадах присутствует уксусная кислота, которая усиливает выработку желудочного сока. Поэтому, закусывая хрустящими огурцами или черемшой, вы съедите значительно больше, чем планировали. Мало того, у кислых вкусностей есть еще один отрицательный фактор – соль, поэтому вы не только много съедите, но и много выпьете. При этом вода не выйдет из вашего организма (соль задерживает ее в клетках), а значит, и килограммы прибавятся. Жареное бьет в нос Иногда даже воспоминаний о жареной картошке или курице с золотистой корочкой бывает достаточно, для того чтобы засосало под ложечкой. Что уж говорить, если они лежат перед вами на тарелке и щекочут нос обворожительными ароматами! Тут хочешь не хочешь, аппетит так разыграется, что съешь все до последней крошки. У подобного «обжорства» есть вполне научное объяснение: наши обонятельные рецепторы очень быстро реагируют на характерный запах жареной еды и заставляют организм выделять большое количество соляной кислоты. Тушеные, паровые и отварные блюда обладают не столь ярким ароматом, поэтому в похудательных целях лучше выбрать именно их. Тем более что на вкус они могут быть ничуть не хуже столь вредных жареных. Укроп против перца Если вы пытаетесь усмирить свой аппетит, обратите внимание, нет ли в вашем рационе острых продуктов. Все перцы (кроме паприки), горчица, хрен, свежие чеснок и лук отлично разогревают вас изнутри, стимулируют кровоток и приводят к тому, что аппетит увеличивается в разы. Но это совсем не означает, что вам придется питаться исключительно пресными блюдами. Ведь помимо жгучих и острых специй есть совершенно безопасные травы – орегано, базилик, петрушка, укроп, кинза. Они не способствуют увеличению аппетита, зато делают блюда более вкусными. Кстати, людей, сидящих на бессолевой диете, спасают именно приправы: если пресный кусок курицы или отварные овощи полить соком лимона и посыпать ароматными травами, они станут более съедобными. Яблоком не перекусишь В народе бытует мнение, что, съев яблоко, можно отлично перебить аппетит. Ничего подобного! Любой кислый фрукт или ягода, наоборот, провоцирует выделение желудочного сока. Поэтому если утром вы не можете впихнуть в себя ни кусочка, попробуйте ломтик зеленой симиренки или выпейте свежевыжатый яблочный сок – и уже совсем скоро почувствуете желание нормально позавтракать. Если же у вас в сумочке лежит яблоко и вы хотите перекусить им, чтобы заглушить голод, лучше этого не делать. Соляная кислота начнет разъедать слизистую желудка, и вам еще больше захочется кушать. Впрочем, не на всех людей кислые яблоки действуют таким образом, и проверяется это только на практике. Шоколадка для аппетита? Шоколад, какао и кофе тоже входят в список «аппетитных» продуктов. Однако с ними не все так просто. Скажем, если вы не сильно голодны и знаете, что до нормального перекуса остался всего час, можно спокойно съесть кусочек шоколада и продержаться на ней некоторое время (правы мамы, говорящие детям: «Не ешь конфетку перед обедом – перебьешь аппетит!»). Но если утром вы плохо позавтракали, не успели пообедать и неизвестно когда сможете поужинать, сладкое употреблять не стоит: этих углеводов не хватит на то, чтобы заглушить голод, зато какао-продукты простимулируют аппетит. То же самое можно сказать о кофе или какао. Мнение специалиста Алексей Добровольский, врач-диетолог: В отличие от маринадов соленья никак не влияют на аппетит. Но людям, которые хотят похудеть, все равно лучше их не есть. Они меняют солевой баланс и вызывают жажду, в результате чего вода задерживается в организме. Наряду с жиром избыток воды является причиной лишних килограммов, и это можно элементарно проверить. Всего лишь на один день откажитесь от соли, сохранив объем употребляемой еды и жидкости (2–3 л), и встаньте утром на весы: разница будет от 1 до 4 кг. Интересно! Алкоголь не влияет на выработку желудочного сока, но он все равно повышает аппетит. Во-первых, спиртное принято закусывать. Во-вторых, алкоголь ослабляет самоконтроль. Скажем, если вчера чипсы были для вас под запретом, то сегодня с пивом они пошли на ура.
Джейн: Следуя этим советам, можно подытожить: ешьте всё, что невкусно, и вы похудеете. Одним укропом и лимонным соком не спасешься, жареная пища с соусом или майонезом объективно вкуснее рыбы на пару. Взрослому человеку ещё можно себя заставить, а как объяснить детке 9 лет(она вроде понимает, но мечтает о жареной картошке)? При этом лично для нас главное препятствие-это влюбленный в неё мальчик-одноклассник, который(как я выяснила путём шпионажа) покупает ей каждый день в буфете пиццы и сосиски в тесте...чего делать, ума не приложу. Я всю семью посадила на здоровое питание, майонеза, белого хлеба и печенья дома уже полгода нет-и тут такой удар ниже пояса!
Angel: Ученые рекомендуют есть перед сном, так как считают поздний ужин полезным для здоровья людей. При этом исследователи отмечают, что ужин должен состоять из злаковых и овощных блюд. Данные блюда легко усваиваются организмом, повышают в крови уровень аминокислоты триптофана. При повышении уровня триптофана в крови увеличивается содержание в мозге серотонина – гормона счастья, способствующего быстрому засыпанию. Ученые и диетологи и ранее отмечали: ужин нельзя отменять, он обязателен, потому что нереально наесться последний раз в обед. Главное правило ужина – никаких специй и пряностей, так как они усиливают аппетит и может появиться чувство голода уже после еды.
Vikjki: Джейн пишет: и тут такой удар ниже пояса! Мда-а... Хороший мальчик!
гим.кр: ............у нас так и выходит......весь удар на ужин............
Руся: tokmakova_elena - ну как - есть результат у дитенка в похудании? Нам теперича тоже срочно за 2 недели надо согнать с .хоть пару кило.......честно, думаю ничего не поможет, т.к. идет уже гормональная перестройка.......а морить голодом не могу я...........не ест она вечером ничего мучного давно))) ....Шо ж делать?...........
tokmakova_elena: Руся -800 г есть )))) и это очень заметно.)))
Джейн: Руся видела на фото Вашу дочу-по-моему, отличная фигура! Но если надо...Мы вот в лагере хорошо похудели, притом что не голодала она вовсе. Но 3 треньки в день+ плаванье в Волге...
Юлия: tokmakova_elena А какой вариант диеты вы выбрали. Нам тоже нужно за 2 недели 1 кг (хотябы ) сбросить. Рост 128 вес 23 кг и всё на ляжечках и щеках, не спрятать
фрау: девочки а рост 140 и вес 26 это много? тренер велит худеть...
Руся: фрау пишет: рост 140 и вес 26 это много? - это нормально......велит худеть на всякий случай.....
Руся: Джейн пишет: Но если надо.. - надо....самые поздние фото - сентябрь.....сейчас верх как и был, а низ.....плывет...... ........ .....Кто как вышел из переходного момента?
Selena: Руся , пока никак не вышли, мы только в него вошли
Ариша : фрау пишет: девочки а рост 140 и вес 26 это много? Мне кажется что должна быть очень худенькая , так что наверное тренер по привычке .... всем худеть !!!!
Ариша : Selena Руся тоже ничего не могу сказать , мы ещё туда не ходили . хотя пора бы 96 год всё таки
Руся: Selena Ариша ............ну самого главного еще нет пока..........но все остальные признаки взросления налицо)))......Не зря нам говорила бывшая старшая тренер года 2 назад.....Вы худые....нет Вы не худые.....надо быть "дрофой" заранее, чтоб потом иметь отличную форму.......
гим.кр: Руся ,......а у нас никаких признаков...................
Джейн: Ну я не знааю. Если у нас тоже рост 140 и вес 30, то нам действительно худеть надо. Но в лагере она весила 26 при росте 137, и тренер была довольна...А тут 140-26, и ХУДЕТЬ? впрок что ли худеть, перед Новым Годом?
фрау: спасибо атоя сама уже нервничать начала не вижу где ей худеть с какого боку
Джейн: Ну тренеров иногда сложно понять...Просто у нас есть девонька с такими параметрами(140-26), она реально худышка.
гим.кр: ............у нас 156см на 36кг............мы "позор" тренера...................толстые...
Siberia: Девочки я в ауте Для меня отбор на ЮГ - минус 5 кг Участие на ЮГ - минус 5 кг . Тренер в шоке - какая мама худенькая А я отедеюсь - доча дома !!!!!
Ариша : Siberia ой , бедняжка , не надо так переживать ! гим.кр Отличный рост и вес , так что пусть тренер не гонит бочку . фрау У нас у одной девочки было : рост 145 , вес 29 , это просто бухенвальд , тренер сказала набрать срочно 2 кг !
полная версия страницы